Физическая подготовленность футболистов при использовании различных средств и методов в системе подготовки

Главная проблема Казахстанского футбола низкий уровень тренировочного процесса отставание от передовых методов подготовки отсутствие материально технической базы а именно футбольных полей для организации учебно – тренировочного процесса не только команд мастеров но и для работы с детьми для подготовки спортивного резерва. Практическая значимость - применение предложенных средств и методов для подготовки футболистов не подменяет работу главного тренера и его помощников не лишает их творческой свободы. Обычно для этой...

2015-09-17

324.54 KB

32 чел.


Поделитесь работой в социальных сетях

Если эта работа Вам не подошла внизу страницы есть список похожих работ. Так же Вы можете воспользоваться кнопкой поиск


Введение

Футбол - это страстное противоборство двух команд, в котором проявляются скорость, сила, ловкость, быстрота реакции. Как заметил лучший футболист современности бразилец Пеле, "футбол - это трудная игра, ведь в нее играют ногами, а думать надо головой". Футбол - это искусство, пожалуй, ни один вид спорта не может с ним сравниться по популярности.

Существенная особенность современного футбола - огромная насыщенность календаря официальных игр. Сейчас сильнейшие футбольные клубы Европы проводят до 70-80 матчей за 9-10 месяцев соревновательного периода, включая чемпионаты своих стран, европейские кубковые турниры, матчи национальных сборных команд и так называемые «выставочные» игры. В таких условиях продолжительность подготовительного периода резко сокращается, что фактически превращает подготовку в единый круглогодичный соревновательный процесс, подобно тому, как это уже произошло в современном теннисе и хоккее с шайбой.

По каким-то неведомым причинам получилось, что самый зрелищный в мире вид спорта, собирающий многомиллионные,  аудитории зрителей и наиболее обеспеченный в финансовом отношении, в научно-методическом плане оказался самым отсталым не только у нас в Казахстане, но и в России. Особенно велики пробелы в таких аспектах футбольного искусства, как планирование тренировочного и соревновательного процесса. Атлетическая подготовка, направленная на развитие основных физических качеств - быстроты, скоростно-силовых способностей, выносливости, гибкости, координации движения - индивидуализация системы подготовки футболистов, срочный текущий контроль «тяжести» тренировочных нагрузок, определение степени совместимости игроков в команде, - успешное решение которых позволяет вести «футбольный корабль» без заметных срывов и изменения намеченного курса на протяжении всего сезона.

Актуальность -  главная проблема Казахстанского футбола – низкий уровень тренировочного процесса, отставание от передовых методов подготовки, отсутствие материально технической базы, а именно футбольных полей для организации учебно – тренировочного процесса, не только команд мастеров, но и для работы с детьми для подготовки спортивного резерва.  

Цель - моей работы – проверить уровень физической подготовленности футболистов при использовании различных средств и методов в системе подготовки. Вопросы, связанные с техникой и тактикой, достаточно известные специалистам в наш век спутникового телевидения и цифровых видеокамер, в программе не рассматриваются.

Практическая значимость - применение предложенных средств и методов для подготовки футболистов, не подменяет работу главного тренера и его помощников, не лишает их творческой свободы.

Гипотеза – В результате использования различных средств и методов в

системе подготовки футболистов, изменяется уровень подготовленности. При

использовании предложенных упражнений, как средств подготовки в учебно – тренировочном процессе увеличивается уровень физической работоспособности, тактическая и техническая подготовленность футболистов.

1. АНАЛИЗ ОСОБЕННОСТЕЙ СОВРЕМЕННОГО ФУТБОЛА

Одно из первых упоминаний об игре в мяч ногами относится к 2000 до н. э. Китайские воины с ее помощью улучшали свою физическую форму. В период 1027-256 до н. э. во времена правления династии Чжоу, игра ногами в набитый перьями птиц и волосом животных кожаный мяч была любимой народной потехой в Древнем Китае. Впоследствии, во времена правления династии Хань, в период 206 до н. э. - 220 н. э. эта игра стала непременным атрибутом торжественных церемониалов, проходящих в честь дня рождения императора, и называлась "цзу-чу" - "мяч, пробитый ногой". Во время правления династии Цинь период 221-207 н. э., появились мяч, надутый воздухом, ворота и первые правила игры, состоящие из 25 пунктов. В командах могло быть как минимум по 10 игроков. В Древнем Египте похожая на футбол игра была известна в 1900 до н. э. В Древней Греции игра в мяч была популярна в различных проявлениях в IV в. до н. э., о чем свидетельствует изображение жонглирующего мячом юноши на древнегреческой амфоре, хранящейся в музее в Афинах. Среди воинов Спарты была популярна игра в мяч - "Эпискирос", - в которую играли и руками, и ногами. Эту игру римляне назвали "Гарпастум" - "ручной мяч", и несколько видоизменили правила. Их игра отличалась жестокостью. Именно благодаря римским завоевателям игра в мяч в I в. н. э. стала известна на Британских островах, быстро получив популярность среди их коренных жителей бриттов и кельтов. Бритты оказались достойными учениками - в 217 н. э. в г. Дерби они впервые победили команду римских легионеров.

Жестокость в игре римлян передалась их последователям. Англичане и шотландцы играли не на жизнь, а на смерть. Порой, согласно преданиям, мячом им служила голова убитого разбойника или слуги. 13 апреля 1314 года жителям Лондона был зачитан королевский указ Эдуарда II, под страхом тюремного заключения запрещающий игру в городе. В 1365 году настал черед Эдуарда III запретить футбол, ввиду того, что войска предпочитали эту игру совершенствованию в стрельбе из лука. Ричард II в своем запрете упомянул в 1389 году и футбол, и кости, и теннис. Футбол не нравился последующим английским монархам - от Генриха IV до Якова II.

Но игра становилась все популярнее благодаря своей доступности. В нее играли ремесленники, уличные торговцы и знатные молодые аристократы, в том числе Оливер Кромвель. В начале XIX столетия в Великобритании произошел переход от "футбола толпы" к организованному футболу, первые правила которого были разработаны в 1846 году в Регби-Скул и два года спустя уточнены в Кембридже. А в 1857 году в Шеффилде был организован первый в мире футбольный клуб. Шесть лет спустя представители уже 7 клубов собрались в Лондоне, чтобы выработать единые правила игры и организовать Национальную футбольную ассоциацию. Правила состояли из 14 пунктов. Их опубликовали 8 декабря 1863 года. Они строго определяли размер поля - 200ярдов на 100ярдов, или 180м на 90м и ворот - 8ярдов, или 7м32 см, остались неизменными. До конца XIX в. Английская футбольная ассоциация внесла еще ряд изменений в правила: был определен размер мяча в 1871 году. Введен угловой удар в 1872 году. С 1878 года судья стал пользоваться свистком. С 1891 года на воротах появилась сетка и стал пробиваться 11-метровый штрафной удар - пенальти. В 1888 году в Англии состоялся первый чемпионат профессионалов. Изменилась и облагородилась игра, стало другим отношение к ней королей. В 1901 году патроном Национальной ассоциации согласился стать король Эдуард VII, а еще 13 лет спустя Георг V впервые в истории футбола лично посетил финальный матч Кубка Английской футбольной ассоциации.

По мере развития футбола изменялись тактические построения игроков на поле: от ярко выраженного романтического стремления к атаке с желанием забить голов больше, чем соперник, был очевиден переход к оборонительным построениям, главной целью которых является - не пропустить! На заре организованного футбола, когда от каждой команды выходило на поле по 12 игроков, тактика была простой - 9 нападающих, 2 защитника и вратарь. К 1880 году, когда состав команды ограничивался 11 игроками, тактическая расстановка игроков видоизменилась: вратарь, два защитника, два полузащитника и шесть нападающих, или "1 + 2 + 2 + 6". В течение более 40 лет, с 1883 года по 1925 год, сохранялось построение, получившее название "Пять в линию": вратарь - голкипер + два защитника, "бека" - правый и левый + три полузащитника, "хавбека" - правый, центральный и левый + пять нападающих, "форвардов", игравших на одной линии. В связи с изменением правила "вне игры" появилась новая схема, получившая название "дубль-ве". Расположение игроков на поле напоминало английскую букву "W". Два крайних нападающих и центральный выдвигались вперед, а два полусредних нападающих, их еще называли "инсайды", действовали чуть сзади. Подобная схема расположения игроков была популярна до 1958 года, когда законодателями мод стали бразильцы, блестяще применившие на чемпионате мира в Швеции новую тактическую систему "1 + 4 + 2 + 4", получившую название "бразильской". Ее разновидностями были в последующие годы системы "1 + 4 + 3 + 3" и "1 + 3 + 3 + 4". По мере развития футбола прослеживается устойчивое повышение внимания к укреплению обороны. Венцом стала система "катеначчо" - изобретение известного итальянского тренера Эленио Эреры (р. в 1916 году), под руководством которого миланский клуб "Интернационале" - "Интер", стал 6-кратным чемпионом страны и обладателем Кубка европейских чемпионов, 1964 год. Эта система предусматривала игру в защите с так называемым "чистильщиком", или "либеро" - пятым защитником, "подчищающим" возможные ошибки своих партнеров по команде. Образцом нового интенсивного футбола стала игра сборной Голландии на чемпионате мира в ФРГ в 1974 году. Ведомая своим капитаном Й. Круиффом, она построила игру на принципе участия всех игроков в атаке и обороне и продемонстрировала миру, что такое универсальный игрок и что такое "тотальный" футбол.
Инициаторами большинства начинаний, способствовавших прогрессу мирового футбола в ХХ веке, были французские спортивные деятели и журналисты. В 1904 году во Франции была основана Международная федерация футбольных ассоциаций ФИФА. Ее, в период с 1921 года по 1954 год возглавлял француз Жюль Римэ (1874-1957), ставший в 1930 году организатором розыгрышей чемпионатов мира среди национальных сборных команд. Победителями чемпионатов мира с 1930 года по 1998 год становились: 1930 год и 1950 год - Уругвай; 1934 год, 1938 год и 1982 год - Италия; 1954 год, 1974 год и 1990 год - Германия; 1958 год, 1962 год, 1970 год, 1994 год - Бразилия; 1966 год - Англия; 1978 год и 1986 год - Аргентина; 1998 год - Франция. В 1960 году по предложению президента Французской федерации футбола, Анри Делоне (1883-1955) был проведен первый кубок Европы среди национальных сборных, который впоследствии был переименован в чемпионат Европы. Победителями чемпионатов Европы с 1960 года по 1996 год были: 1960 год - СССР; 1964 год - Испания; 1968 год - Италия; 1978 год, 1980 год, 1996 год - Германия; 1976 год - Чехословакия; 1984 год - Франция; 1988 год - Нидерланды; 1992 год - Дания.

Однако веяния зарубежной футбольной моды не обходят стороной и Казахстан. В частности, уже сейчас ведущие казахстанские команды, успешно выступающие в чемпионате республики, вынуждены заканчивать сезон не в ноябре, как обычно, а в середине декабря и начинать его в следующем году в начале февраля, что по существу лишает футболистов полноценного отдыха и сводит подготовительный период к 1,5 месяцам. По-видимому, в дальнейшем эта тенденция к укорочению подготовительного периода и возрастанию числа официальных игр будет распространяться и на другие сильнейшие клубы Казахстана.

Таким образом, современный футбол превращается в своего рода супермарафон, предъявляющий к участвующим в нем командам чрезвычайно жесткие требования в плане их функциональной подготовленности. Очевидно, что достичь высоких результатов в таком тяжелом испытании под силу лишь клубам, обладающим не только подбором талантливых исполнителей, связанных в единое целое гибкими, продуманными тактическими схемами, но и не в меньшей мере продуманной, рациональной программой подготовки, базирующейся на тщательном планировании, срочном определении степени «тяжести» тренировочных и соревновательных нагрузок с их последующей коррекцией, индивидуальном подходе к игрокам, учитывающем их врожденные биологические и психологические характеристики, обязательном применении комплекса разнообразных фармакологических средств с  целью энергостимуляции, ускорения восстановительных процессов и защиты организма спортсменов от перегрузок.

  1.   Планирование подготовки

За этим скучным, почти «бухгалтерским» термином скрывается чрезвычайно важный элемент программы, кардинальным образом влияющий на стратегию всего тренировочного и соревновательного процесса футбольной команды и, в конечном итоге, - на достигнутый ею результат. Подчеркну, что планирование подготовки команды - это практически не изученная в теории спорта проблема, которая в полной мере не преподается ни в Академиях физической культуры, ни в Высшей школе тренеров.

Ключевая задача любой программы подготовки - тщательное планирование количества тренировочных занятий в день и в определенные периоды микроциклов и макроциклов, а также определение физиологической стоимости или, иначе «тяжести» (разумеется, приближенное, но достаточно близкое к реальному) каждого занятия и отдельного цикла. Обычно для этой цели тренеры составляют планы-конспекты предстоящих занятий, представляющие собой описание конкретных методов и средств, направленных на развитие и совершенствование необходимых для футболистов игровых навыков, двигательных и атлетических способностей. Однако таких конспектов, представляемых, как правило, в текстовой форме, совершенно недостаточно для эффективного планирования, поскольку в них не учитывается основной элемент рационального плана - физиологическая стоимость, «тяжесть» тренировочных нагрузок и даже неизвестно, в каких единицах (часах, километрах, количестве ударов по мячу, частоте пульса или в других величинах) может быть выражена количественно эта стоимость.

Наилучшим образом для рационального планирования подготовки футбольной команды подходит метод «эталонов», разработанный исследовательской группой Всесоюзного НИИ физической культуры. Этот метод был назван, так в связи в тем, что в нем величина физической нагрузки выражается не в абсолютных, а в относительных единицах - процентах или баллах, отсчитываемых от некоторого определенного оптимального уровня, свойственного всем игрокам команды и соответствующего их физиологическим возможностям.

Такой оптимальный объем тренировочной нагрузки может именоваться «эталонным» или «стандартным», его величина, выраженная длительностью занятия, принимается равной 100%, а все другие тренировочные занятия, уступающие ему или превосходящие его по длительности, рассчитываются в процентах по отношению к этому «эталону». При использовании метода «эталонов» вся картина распределения тренировочных нагрузок на тот или иной период подготовки разительно упрощается: она выражается в сжатой, компактной форме в виде наглядного графика-спектра, на оси ординат которого изображена серия вертикальных линий (именуемых в математике «дискретами»), их высота пропорциональна стоимости нагрузок, - а на оси абсцисс - номера и даты тренировочных занятий.

Представление о таком методе планирования и отображения величины, тренировочных и соревновательных нагрузок в различные периоды подготовки дают планы-графики, составленные для футбольных клубов высшей лиги чемпионата России. Внизу приводятся приближенные схемы и содержание тренировочных занятий, принимаемых в качестве «эталонных». На графиках отчетливо видны три тенденции:

1) последовательное чередование в подготовительном периоде занятий с большими и умеренными по «тяжести» нагрузками с занятиями со сниженными

нагрузками и днями отдыха;

2) постепенное увеличение средней «тяжести» нагрузок к концу подготовительного периода с максимумом в марте - начале апреля;

3) поддержание в соревновательном периоде необходимого уровня спортивной формы между официальными матчами с помощью умеренных, не достигающих максимума «тяжести» нагрузок и занятий восстановительного характера.

Один из распространенных недостатков при планировании тренировочного процесса - чрезмерное увлечение контрольными играми в подготовительном периоде.

Так, российские и многие казахстанские футбольные клубы высших лиг нередко проводят за 1,5-2 месяца подготовительного периода в феврале-марте до 20-25 контрольных матчей с довольно сильными, спарринг-партнерами. Вместо мягкого, замедленного втягивания организма спортсменов в режим нагрузок с высокой интенсивностью происходит своеобразный «удар-стресс», их функциональные системы вынуждены в срочном порядке, скачком переходить к нагрузкам соревновательного характера в анаэробно-аэробной зоне мощности с излишне высокими энергозатратами, что закономерно приводит к переутомлению и последующим травмам. Нарушается один из фундаментальных принципов теории спорта, который гласит: «Плавное, постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузок - основа достижения пика устойчивой спортивной формы». С моей точки зрения, максимальное количество контрольных игр в подготовительном периоде для большинства команд высших лиг России и Казахстана не должно превышать 6-8.

  1.   Физическая подготовка

Практика последних лет показывает, что технический и тактический уровень ведущих футбольных команд Европы и мира фактически выровнялся. По-видимому, это связано с тем, что техническое мастерство игроков и разнообразие применяемых тренерами тактических схем достигли своего предела, дальше которого их рост невозможен. Остается лишь единственный резерв, пока еще не в полной мере использованный спортсменами и тренерами - уровень развития главных физических качеств, необходимых высококлассному футболисту: быстроты, скоростно-силовых способностей, выносливости, координации движений, гибкости. Один из выдающихся стратегов мирового футбола, тренер многократного чемпиона Италии Туринского «Ювентуса» Марчелло Липпи так сформулировал первостепенное условие победы: «Чтобы побеждать в современном футболе, нужно быть голодным и злым». Несколько перефразируя это выражение, условие победы можно выразить таким образом: «Чтобы побеждать в современном футболе, нужно быть сверхбыстрым, сверхвыносливым и злым».

Для развития физических качеств в настоящее время передовые тренеры применяют в основном 4 вида средств:

1) легкоатлетический бег с различной скоростью и разной длительностью;

2) силовые упражнения на тренажерах и с отягощением, прыжковые упражнения;

3) упражнения на гибкость и растягивание;

4) акробатические упражнения.

Основное из этих средств - бег. Установлено, что даже в матчах команд среднего класса игроки середины поля пробегают суммарно за 90 мин. около 12-16км с довольно высокой скоростью в виде отрезков от 20 до 70м и 1-2 минутными паузами отдыха, а в матчах высококлассных команд этот показатель может достигать порядка 20км. Очевидно, что квалифицированный футболист должен быть функционально готов к такому «рваному» режиму работы, требующему одновременно значительной быстроты бега и достаточно высокого уровня работоспособности, как анаэробной, так и аэробной.

Методическими приемами, направленными на развитие этих качеств, являются:

1) спринтерский бег на отрезках 30-50м, выполняемый вначале в 90-95% от максимума, а затем с предельной скоростью;

2) повторный бег на отрезках 200-400м, пробегаемых соответственно за время 30-32 сек и 60-65 сек с интервалами в виде ходьбы или бега трусцой;

3) кроссовый бег в парке или в лесу в равномерном или переменном темпе (с ускорениями по ходу бега по 100-200м) продолжительность от 30 до 90 мин.

Количество повторений, длительность пауз отдыха и кроссовых пробежек определяются индивидуально, в зависимости от квалификации спортсменов, их функционального состояния и периода подготовки. Желательно также, чтобы футболисты выполняли ряд пробежек по дорожке стадиона в туфлях с шипами, - это позволяет «прочувствовать» максимальную скорость бега и приобрести прочные, рациональные беговые навыки.

Несомненная важность постоянной беговой подготовки для футболиста подтверждается целым рядом примеров. Известно, что один из сильнейших за всю историю футболистов мира, португалец Эйсебио и лучший футболист Европы 1975г. О. Блохин пришли в футбол из легкой атлетики. Им же принадлежит и своего рода мировой рекорд для футболистов, входящих в сборные команды своих стран. Рекорд этот равен 11,0сек и показан в официальных соревнованиях по легкой атлетике: Эйсебио на первенстве Мозамбика среди юношей в 1958г., где он также победил в беге на 200 и 400м, О. Блохиным в 1969г. на первенстве г. Киева.

Впечатляющим образцом для молодых игроков является спортивная карьера двух известных немецких футболистов, братьев К.Х. Ферстера и Б. Ферстера, входивших в сборную Германии в 1980-х годах. До начала своей футбольной деятельности оба они занимались легкоатлетическим десятиборьем и достигли в этом виде очень высоких результатов: их личные рекорды составили около 8000 очков, что на сегодняшний день практически равняется российскому нормативу мастера спорта международного класса.

Напомню, что многие аспекты системы подготовки футболистов, разработанной В.В. Лобановским и с успехом применяемой в киевском «Динамо», были заимствованы им из легкой атлетики. В.В. Лобановский со своими помощниками творчески перенес в футбол целый ряд методов, впервые предложенных другим выдающимся тренером В.В. Петровским, подготовившим олимпийского чемпиона в спринтерском беге В. Борзова и, в частности идею программированных тренировочных занятий в различных режимах, состоящих из нескольких серий пробежек с высокой скоростью на отрезках от 30 до 200 м, повторяемых в определенные фазы восстановления.

На мой взгляд, сегодня выдающимся футболистом может стать лишь тот спортсмен, который обладает сбалансированным на высоком уровне комплексом разнородных двигательных умений и физических качеств. Помимо очень высокого технического мастерства - виртуозных дриблинга, паса, удара, умения играть головой, нестандартных ходов в атаке и защите, - такой спортсмен должен отличаться не менее высоким уровнем атлетических качеств: быстроты, высокой максимальной скорости бега, скоростно-силовых способностей, выносливости, ловкости, гибкости. К сожалению, большая часть футболистов, выступающих в ведущих клубах премьер - лиги России и высшей лиги Казахстана, пока еще весьма далека от подобного эталона.

Чрезвычайно интересен и поучителен в плане необходимости должной атлетической подготовки пример сборной команды КНДР, участницы Чемпионата мира по футболу 1966г. в Англии. Созданная по указанию руководства страны за 2 года до начала мирового первенства, северокорейская сборная начала подготовку к нему в условиях полной изоляции. Все ее тренировочные занятия проводились на специальной высокогорной базе, за колючей проволокой, в обстановке строжайшей секретности и при полном отсутствии контрольных игр с командами других стран.

Входившие в состав сборной игроки тренировались практически ежедневно с большими объемами и интенсивностью нагрузок до 1 -3 раз в день и отличались превосходным уровнем атлетических качеств. Пятеро из них, в частности пробегали 100м за 10,7 - 10,9 сек в неофициальных соревнованиях, а вся команда была способна выдержать 3-часовые кроссовые пробежки в условиях среднегорья, в «рваном» темпе.

Уже на этапе групповых игр команда произвела настоящую сенсацию, пройдя двух грандов мирового футбола - сборную Чили, бронзового призера Чемпионата мира 1962г. и законодательницу мировой футбольной моды Италию. С первой из них сборная КНДР сыграла вничью - 1:1, а вторую разгромила -2:0.

В 1/8 финала сборная КНДР, встретилась с командой Португалии, ведомой знаменитым Эйсебио. И тут вступили в действие другие «участники» Чемпионата, невидимые рядовым зрителям - итальянские футбольные магнаты и руководимые ими спецслужбы. Именно они способствовали тому, что вся северокорейская команда, включая игроков и тренеров, получила от неизвестных лиц значительную сумму денег и ночь перед игрой провела не в постелях, а в увеселительных заведениях. Ведя уже в первом тайме со счетом 3:0, команда за 20 минут до конца матча резко сдала физически, и Португалия смогла вырвать победу у обессилевших корейцев-5:3

В тот же день после поражения от Португалии сборная КНДР была отправлена спецрейсом на родину, где по приказу северокорейского партийного руководства подверглась жестокой репрессии: ее игроки, тренеры и обслуживающий персонал были приговорены к пожизненному заключению в концентрационных лагерях.

Сведения об этих детективных событиях, не имеющих аналогов в истории мирового спорта, получены мной в 1991г. в Москве от бывшего сотрудника КГБ СССР, работавшего в 1966г. в Англии.

Рис. 17. Удар внутренней частью Рис. 18. Удар внешней частью

подъема подъема

Рис. 19. Удар серединой лба

Рис. 20. Удар боковой частью лба

Рис. 21. Удар серединой лба в прыжке

Рис. 16. Удар средней частью подъема

Рис. 26. Отбор мяча подкатом

  1.   Контроль текущего функционального состояния организма спортсмена и коррекция тренировочных нагрузок

Определение текущего функционального состояния организма спортсмена до сих пор представляет собой практически не решенную проблему физиологии спорта и спортивной медицины. Сегодня насчитывается ряд методов, в которых оценка функционального состояния производится с помощью регистрации максимального потребления кислорода, концентрации в крови лактата, мочевины, гормональных и иммунологических параметров, показателей кислотно-щелочного равновесия, динамики частоты сердечных сокращений. Большинство этих методов, помимо их недостаточно высокой информативности чрезвычайно громоздки и дорогостоящи, поэтому их применение ограничено в основном рамками научных исследований. В последние годы широкую известность в связи с внедрением в спортивную и медицинскую практику так называемой прецизионной (высокоточной) пульсометрии и сверхпортативных устройств для регистрации ЧСС, получили методы анализа сердечного ритма. К их числу относится статистический метод анализа кардиоинтервалов, основывающийся на расчете так называемого индекса напряжения - интегрального критерия оценки текущего функционального состояния и ряда показателей скаттерограммы и автокорреляционной функции ЧСС, предложенный российским исследователем Р.М.Баевским, а также более точные, но и намного более трудоемкие, метод спектрального анализа сердечного ритма и метод анализа кардиоинтервалов при помощи недавно разработанной математической теории хаоса.

Все перечисленные методы с той или иной степенью эффективности зарекомендовали себя в индивидуальных видах спорта, при оценке функционального состояния одного - двух спортсменов, осуществляемого, как правило, в условиях относительного покоя обследуемых. В командных видах спорта, к которым относятся все спортивные игры, эти методы совершенно бесполезны. В футболе, хоккее, баскетболе, гандболе, волейболе перед медицинским персоналом команды встает особая задача - срочное установление текущего функционального состояния одновременно у не менее, чем 15-20 игроков с последующей коррекцией на основе полученных данных объемов и интенсивности тренировочных нагрузок. Сложность подобной задачи оказалась настолько велика, что ее практическое решение пришлось «не по зубам» ни одному из российских научных и медицинских коллективов, владеющих всем арсеналом названных выше методов, вследствие их непригодности к быстрой диагностике функционального состояния, производимой одномоментно у большой группы спортсменов.

Не удивительно поэтому, что даже такой эрудированный специалист, как В.Е.Прокопенко, бывший главный тренер московского «Динамо», футбольного клуба с годовым бюджетом в 30 миллионов долларов, разочарованно заявляет: «В донецком «Шахтере», где я раньше работал, научным обеспечением занималась группа из 11 человек. В московском «Динамо» возможность определения функционального состояния игроков отсутствовала, так как устанавливать и прогнозировать состояние организма человека врач команды просто не умел»

В начале 1990-х годов были разработаны, экспериментально обоснованы и применены в спортивной практике три метода срочной оценки текущего функционального состояния организма спортсменов, основанные на использовании портативных прецизионных пульсометров фирм «Респироникс» (США), «Полар Электро» (Финляндия) и «Сейко» (Япония). В их число вошли:

1) метод «шкалирования» посленагрузочных уровней ЧСС с последующей балльной оценкой функционального состояния;

2) метод оценки динамики рабочих величин ЧСС в координатах «ЧСС -скорость бега» с вычислением в качестве критерия функционального состояния так называемого «пульсового интеграла»;

3) метод «градиент ЧСС», базирующийся  на  изменении прироста или, иначе «дрейфа» ЧСС при постоянной относительно невысокой скорости бега.

Для вратарей было предложено использовать метод серийной реакциометрии с регистрацией времени реакции на световые и звуковые сигналы. В нем критерием функционального состояния является дисперсия величин времени реакции в сериях из 50-100 последовательных замеров, тесно связанная как с текущим функциональным состоянием спортсмена, так и со степенью его концентрации внимания, качеством, необходимым для вратаря высокого класса. С помощью названных методов возможно очень точно и достаточно быстро определять текущее функциональное состояние одновременно у 15-20 футболистов и затем оперативно производить необходимую коррекцию тренировочных нагрузок, регулируя их количество, объем и интенсивность.

В настоящее время некоторые команды премьер - лиги и первой лиги России в подготовительном периоде тренируются излишне много, на пределе своих физических возможностей: 2-3 раза в день по 1,5 часа при ежедневных занятиях, не имея должного фармакологического обеспечения. Между тем оптимальный вариант распределения тренировочных нагрузок давно найден - это 1-кратные либо 2-кратные в день 5-6-разовые в неделю тренировочные занятия. Именно такого варианта придерживаются даже сильнейшие стайеры, марафонцы, лыжники, велогонщики мира, обладающие от природы феноменально высокой выносливостью. Превышение указанного оптимума нагрузок неизбежно ведет к возникновению переутомления и последующим травмам.

Показательный пример - построение тренировочного процесса в сезоне 2003 года в санкт-петербургском «Зените» чешским тренером В. Петржелой с применением неоправданно высоких нагрузок: ежедневных 4-разовых в день тренировочных занятий и объемной тренировки за 5-6 часов до официальной игры. Результат - серия разгромных поражений со счетами 1:7, 0:3, 0:2, в том числе от двух аутсайдеров премьер - лиги - «Черноморца» (Новороссийск) - 1:3 и «Уралана» (Элиста) - 1:2 и падение в первенстве на 10-е место. И только после возвращения к обычному 1-2-разовому в день тренировочному режиму и проведения необходимых фармакологических мероприятий «Зенит» занял место, подобающее его статусу. Многие специалисты связывают серебряные медали, полученные «Зенитом» в Чемпионате России 2003 года, с катастрофически неудачным выступлением двух грандов российского футбола - «Локомотива» и «Спартака», долгое время находившихся на 9-й и 13-й позициях в турнирной таблице.

На мой взгляд, такого рода перекосы в планировании и реализации тренировочных нагрузок с громадными величинами общих энергозатрат во многом связаны именно с отсутствием у медицинского персонала футбольных команд эффективных методов оценки текущего функционального состояния организма спортсменов.

«Ударные» тренировки с околопредельными энергетическими затратами

Приведенные выше факты вовсе не означают, что наилучший вариант построения тренировочного процесса - это применение раз и навсегда установленных стандартных, одинаковых по физиологической «стоимости» нагрузок. Наоборот, по мере роста энергетического и двигательного потенциала футболиста (обусловленного приемом комплекса фармакологических средств, в сочетании с физическими упражнениями) необходимо проводить так называемые «ударные» тренировочные занятия с околопредельными затратами энергии. Примерным образцом такого занятия для футбольной команды, прошедшей курс фармакологической подготовки, может быть: двусторонняя игра на половине поля, состоящая из 4-5 периодов по 30 мин. с интервалами отдыха между периодами в 3-5 мин., проводимая через 5 мин. после 1-часового кроссового бега в переменном темпе с ускорениями по ходу бега - 10-12 х 200м за 30-32сек.

Такого рода тренировочные занятия позволяют каждому спортсмену «почувствовать» и на деле оценить свой индивидуальный возросший энергетический, двигательный и игровой потенциал, а также помогает добиться полной уверенности в своих возможностях, не достижимой никакими другими способами. Если околопредельные по энергетическим затратам нагрузки способны выдержать все футболисты, то происходит закономерное объединение команды в единый, тесно взаимосвязанный «игровой организм».

Общее количество таких занятий в сезоне для команд высших лиг не должно превышать 4-5. Проведение «ударных» тренировок вследствие их крайне высокой, близкой к физиологическому пределу требует тщательной подготовки к ним и обязательного срочного контроля функционального состояния организма спортсменов. Высококвалифицированные футболисты могут проводить 2-3 «ударных» занятия в конце подготовительного периода, в марте-апреле и дополнительно 1-2 занятия в середине соревновательного периода, во время паузы отдыха между двумя кругами Чемпионата страны.

1.4 Особенности подготовки футболистов

Антропометрические исследования футболистов показали, что они имеют средний рост 176см (167-186), массу 76кг (67-86), процент жировой массы 9,5(8-13) - измерения выполнены по методике Матейки (1921).

Функциональные возможности футболистов оцениваются с помощью инструментальных лабораторных методов и контрольных тестов. Аэробные возможности, как правило, оцениваются по максимальному потреблению кислорода, регистрируемому в ходе выполнения ступенчатого теста на велоэргометре или тредмилле. Диапазон изменения МПК у футболистов составляет 59 - 63 мл/кг/мин. Другим тестом, получившим признание, является определение мощности педалирования на велоэргометре с темпом 60 или 75 об./мин. при пульсе 170 уд./мин. У футболистов высшей лиги М-170 составила 1500-150 кгм/мин. (1000-1980) (Кириллов, 1985) или 250-25 Вт или 42 мл/мин/кг.

Для оценки физической подготовленности футболистов используют следующие контрольные тесты.

Прыжок вверх.

56 см (английские футболисты),

49 см (российские);

Пятерной с ноги на ногу.

у российских футболистов - 12,80м (12,20-13,80);

Бег на 30 м с высокого старта.

4,1 с (английские футболисты),

4,248+0,3 (российские футболисты),  

Тест Купера, бег в течение 12 мин.

3,0-3,6 км (Арестов, Годик, 1980, Кириллов, 1985; White et al., 1987).

Широкое распространение в спортивных играх имеет тест - челночный бег.

У футболистов нашел признание тест 7x50 м с измерением на 3-5 мин восстановления концентрации лактата в крови или рН. Футболисты высшей квалификации тратят на преодоление 7x50 м (350м) 58-64 с, т.е. энергообеспечение этого упражнения идет за счет запасов Крф, аэробных процессов в ММВ (ОМВ) и анаэробного гликолиза в БМВ (ГМВ). Поэтому по окончании упражнения образование и накопление МК будет определяться в основном массой ГМВ функционирующих мышц и степенью их задействования при выполнении теста.

Исследования показали, что скорость пробегания 7x50 м и концентрация лактата связаны линейной зависимостью, причем угол наклона этой линии у всех спортсменов примерно одинаковый, а по мере роста физической подготовленности изменяется высота этой линии, т.е. величина свободного члена уравнения Со.

С=Со+0,013х(лактат)

С=Со+6,5х(7,45-рН)

Таким образом, имеется возможность для определения уровня физической подготовленности футболиста при любой интенсивности пробегания челночного теста; разумеется, для достижения максимальной точности лучше провести либо одно пробегание с максимальной интенсивностью, либо два - со средней и максимальной с интервалом отдыха 20-30 мин.

На величину Со влияют сила и аэробная мощность ОМВ, т.е. мышечных волокон, в которых мощность окислительного фосфорилирования превышает скорость образования пирувата в ходе гликолиза, поэтому можно говорить о том, что в ОМВ идет аэробный гликолиз. Это означает, что Со должна быть связана с анаэробным порогом (скоростью бега на анаэробном пороге).

Увеличение силы БМВ должно приводить к увеличению как скорости бега, так и интенсификации анаэробного гликолиза в них, поэтому высота линии, или Со, не должна изменяться.

Следовательно, при проведении теста 7x50 м можно оценить:

1) скорость бега на уровне АНП (Со), т.е. аэробную возможность мышц футболиста и силу ОМВ;

2) силовые возможности мышц футболиста по приросту в скорости выше Со или dV = 0,013 х (лактат);

3) отношение скоростей Со/С мак, т.е. косвенный интегральный показатель мышечной композиции по критерию мощности окислительных метаболических реакций в митохондриях.

Обследование лучших футболистов показало: в результате профессионального отбора и специфики тренировочного процесса нападающие имеют относительно более низкие значения величины Со, что в нашей интерпретации означает - эти спортсмены имеют большую долю гликолитических MB (БМВ) по сравнению с полузащитниками. Видимо, отношение Со/С мак в пределах 0,60-0,70 свидетельствует о принадлежности футболиста к игрокам с большим процентом гликолитических MB (ГМВ), если же это отношение более 0,70, то у такого спортсмена преобладают окислительные MB (OMB). Логика подсказывает, что более быстрыми должны быть нападающие и защитники (они меньше перемещаются по полю, и от них требуется демонстрация наивысших скоростей в борьбе друг с другом), полузащитники должны быть типичными бегунами на средние дистанции, т.е. "медленными" (по мышечной композиции) с высоким АНП, т.е. абсолютной величиной СО. Данные подтверждают наши представления. Например, нападающие оказались "быстрыми", полузащитники "медленными", а СО характеризует, уровень аэробных возможностей и по своим величинам близок к оценкам скорости АНП, полученным в ходе прямых измерений. По данным Gerish et al. (1987), у футболистов высшей квалификации АНП наблюдается на скоростях 3,8-4,2 м/с (на этой скорости бега КМК составляет 4 мМ/л).

Гистологические исследования, проведенные на биопатах мышц футболистов, показали следующее. В четырехглавой мышце бедра (боковая головка) содержатся 40 % ММВ и 60 % БМВ; ММВ имеет площадь поперечного сечения 5500 мкм 2, БМВ - 7000 мкм2, у футболистов менее высокой квалификации соответственно 5000 и 6500 мкм2 (Jacobs, 1982). На каждое мышечное волокно приходятся 6 капилляров. Резерв для увеличения силовых возможностей мышц у футболистов есть, поскольку у штангистов ММВ имеют 6600 мкм2, БМВ - 11000 мкм2 (Голлник, 1983), а по данным Tesch (1998) до 25000 мкм2, т.е. сила ММВ и БМВ может быть увеличена на 30-500%.

В икроножной мышце имеется 56% ММВ, поперечное сечение ММВ -5000 мкм2, БМВ - 6000 мкм2. Заметим, что у венгерских 15-16-летних футболистов национальной команды, имеющих МПК -66 мл/кг/мин., ММВ в боковой мышце бедра 48,6 % площадь ММВ - 4000, БМВ - 4300; в икроножной мышце ММВ - 55,8 %, площадь ММВ - 2848 мкм 2, БМВ - 3770 мкм2 (Apor, 1987).

Из приведенных выше данных видно, что по мере роста квалификации футболиста увеличивается площадь ММВ и БМВ; очевидно, следует вывод: увеличение силы ММВ и БМВ ведет к росту физической подготовленности футболистов. По показателям МПК нельзя увидеть сколько-нибудь существенных различий - все спортсмены имеют 56-66 мл/кг/мин. Следовательно, тест на МПК не является информативным для оценки физической подготовленности футболистов высшей квалификации.

В футболе информативными показателями скоростно-силовой подготовленности являются результаты в беге на 30 или 50м с места, прыжке в длину с места и пятерном многоскоке с ноги на ногу, выносливости - результата в беге на 2000-3000м, или 12 мин тест Купера.

Элитные игроки значительно мощнее как по телосложению, так и по способности к выполнению скоростно-силовых упражнений (прыжки, спринт и т.п.). По величине МПК достоверных различий нет, однако этот показатель не информативен при изучении относительно однородных выборок испытуемых.


2 ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВЫСОКИХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ

Рассмотрена возможность применения методов математического моделирования при оценке работоспособности человека в условиях высоких нагрузок. В качестве примера использованы медицинские данные игроков премьер лиги России по футболу.

Поведение организма человека в условиях предельных физических нагрузок представляет большой интерес для различных сфер человеческой деятельности. Для того, чтобы выполнять свои обязанности, люди, работающие в таких условиях, (например, космонавты, летчики и спасатели) должны обладать хорошей физической подготовкой. Организм спортсмена адаптируется к систематическим высоким (иногда близким к предельным) физическим нагрузкам, в связи с чем, изменяется и его физиология.

Под воздействием высоких физических нагрузок подвергается перестройке сердечная мышца (как, впрочем, и вся сердечно-сосудистая система), что приводит к формированию так называемого «физиологического спортивного сердца». Являющийся в России основоположником термина «спортивное сердце», Г.Ф. Ланг (1936г.) так описал изменения сердечно-сосудистой системы у спортсменов: «У тренированных физкультурников, как правило, наблюдается значительное замедление пульса, кровяное давление отчетливо понижено в среднем миллиметров на 20, обнаруживается небольшое увеличение сердца». У не занимающегося спортом человека во время гипертонического криза систолическое артериальное давление редко превышает 250-280 мм рт.ст., а при рывке штанги у подготовленного спортсмена на пике нагрузки может достигать 480мм рт. ст. Одна из наиболее стабильных констант человеческого организма, рН крови, в норме равная 7.4, при максимальных и продолжительных нагрузках у профессиональных спортсменов может кратковременно опускаться до 7.0 (в справочниках по внутренним болезням говорится о том, что значения рН крови менее 7.2 несовместимы с жизнью). Таким образом, спортивная медицина имеет ярко выраженную специфику и требует особых подходов и методов исследования.

2.1 Определение уровня физической работоспособности

Для определения состояния здоровья спортсмена и уровня его работоспособности применяются процедуры нагрузочного тестирования. Показатели аэробной физической работоспособности являются, одними из важнейших в игровых видах спорта. В особенности, это касается футбола – спорта номер один в мире. Во время футбольного матча, по меньшей мере, 90% энергии футболиста производится аэробным путём; за 90 минут матча игрок пробегает около 10км с интенсивностью, близкой к анаэробному порогу (80-90% от максимальной частоты сердечных сокращений). От игрока в матче требуется большая выносливость, за это время он выполняет до тысячи действий секундной длительности, что требует высоких показателей аэробного метаболизма. При нагрузочном тестировании футболистов (эргоспирометрии) обычно используются два показателя – уровень анаэробного порога и максимальное потребление кислорода.

Всего в исследовании анализируются результаты 133 тестов футболистов, чьи антропометрические данные представлены в таблице 1.

Таблица 1.

Антропометрические данные протестированных футболистов

минимум

нижний квартиль

меди-ана

верхний квартиль

макси-мум

среднее

стандартное отклонение

рост [см]

168

178

181

185

190

180.8

5.7

масса [кг]

61

72

76

80

91

75.7

6.4

Согласно в качестве критериев достижения максимального потребления кислорода могут быть приняты:

  •  Наличие «выполаживания» (выхода на плато) кривой зависимости уровня потребления кислорода от времени тестирования при нарастающей нагрузке;
  •  Увеличение частоты сердечных сокращений до 95% от максимума, рассчитываемого по формуле «220 минус возраст уд/мин»;
  •  Возрастание дыхательного коэффициента (отношение выделенного объема углекислого газа к объему потребленного кислорода) до 1.4;
  •  Достижение концентрации лактата капиллярной крови свыше 7 ммоль/л.

Тестирование может быть прекращено при выполнении хотя бы одного из перечисленных критериев. Кровь из пальца для определения уровня лактата

брали у тестируемых спортсменов на 3-ей минуте после прекращения нагрузки, четвертый критерий не мог быть применен для определения момента завершения тестирования и использовался для верификации. Второй критерий связан с опасностью достижения частоты пульса, близкой к максимальной. Поэтому он рассматривался лишь как лимитирующий фактор. В соответствии с уровень потребления кислорода от времени выходит на плато, а выделение углекислого газа продолжает расти. Их отношение, дыхательный коэффициент, также растет и может превысить значение 1.4, то есть выполнится, третий критерий. Максимальным значением дыхательного коэффициента при аэробном метаболизме считается 1, выполнение третьего критерия говорит о существенной доле анаэробного метаболизма, который приводит к закислению мышечной ткани и утомлению мышц. Иногда это происходит раньше выхода на плато уровня потребления кислорода. Напомним, что первый критерий плохо формализован.

Кроме того, тестирование может быть прекращено по требованию

спортсмена (поскольку в этом случае продолжение тестирования просто невозможно). Особенно это касается спортсменов в игровых видах спорта. Известно, что спортсмены в игровых видах спорта не любят монотонных физических нагрузок и часто прекращают выполнение физической нагрузки, не достигнув своего максимума. В этом случае максимальное потребление кислорода не определяется корректно, т.к. перечисленные критерии не выполнены. Однако хотелось бы оценивать истинное физическое состояние спортсмена даже в таких ситуациях.

Характер этих изменений (т.е. динамика) может быть связан с индивидуальными особенностями организма спортсмена. Таким образом, построение простого и адекватного языка для описания динамики qu, представляет собой важную задачу, решение которой может помочь выделить те факторы, которые определяют адаптацию спортсмена к высокой физической нагрузке в ходе прохождения тестирования.

Авторы считают, что проведение дальнейших исследований позволит разработать качественно новые методики индивидуальной оценки работоспособности, как спортсменов, так и представителей других специальностей, работающих с предельными физическими нагрузками. Как видим из выше изложенного для проведения таких исследований, необходима хорошо оснащенная лаборатория с современной аппаратурой.

В своей работе, для определения уровня физической подготовленности футболистов, я использовал следующие контрольные тесты, которые можно провести без использования аппаратуры.

Прыжок вверх.

Измерения проводились с помощью ленты Абалакова, определялась высота прыжка с места толчком двух ног. Футболист становится на площадку, на которой закреплена лента, одевает на плечи устройство, к которому прикреплена измерительная лента. Фиксируется  показание ленты перед прыжком и показание ленты после прыжка.

Пятерной с ноги на ногу.

Для проведения теста была сделана разметка в спортзале, от лицевой линии баскетбольной площадки начиная с 5 метров  до  - 12м. во время выполнения упражнения футболист должен выполнить 5 прыжков с ноги на ногу, фиксируется дальность прыжков. Тест проводится для определения уровня развития скоростно – силовых качеств футболиста.

Бег на 30 м с высокого старта.

Проводится для определения уровня развития скоростных качеств футболиста, проводится на стадионе бег выполняется по команде «На старт!», «Внимание!» и «Марш!». Результат фиксируется по электронному секундомеру с точностью до 0,1 секунды.

Тест Купера, бег в течение 12 мин.

Проводится для определения уровня развития выносливости, проводится на стадионе. Футболист должен пробежать, как можно большее расстояние за 12 минут бега уровень подготовленности определяется по таблице.

Челночный бег.

У футболистов высшей квалификации нашел признание тест 7x50 м, я использовал тест 3х30м, так как уровень подготовки наших футболистов не позволяет провести тест 7х50м. Челночный бег проводится для определения уровня развития скоростной выносливости, по своей структуре челночный бег напоминает бег футболиста в игре. Ускорение, остановка, повороты новое ускорение движения, это те движения, которые футболисту приходится применять во время игры.

Антропометрический показатель – объективные данные о физическом развитии, степени выраженности антропометрических признаков:

1) соматометрические – длина и масса тела, окружности грудной клетки, бедра, голени, предплечья и т.д.;

2) физиометрические (функциональные) - жизненная емкость легких (ЖЕЛ), мышечная сила рук, становая сила;

3) соматоскопические – состояние опорно – двигательного аппарата (форм позвоночника, грудной клетки, ног, состояние осанки, развитие мускулатуры), степень жироотложения и полового созревания.

Рост  (длина тела). Наибольшая длина тела наблюдается утром. Вечером, а также после интенсивных занятий физическими упражнениями рост может на 2см и более. После упражнений с отягощениями и штангой длина тела может уменьшится - на 3см и более из –за уплотнения межпозвоночных дисков.

Масса тела – объективный показатель для контроля за состоянием здоровья. Он измеряется в процессе занятий физическими упражнениями, особенно на начальных этапах, затем стабилизируется. При определении массы тела исследуемый должен стоять неподвижно на середине площадки весов. Контроль за массой тела целесообразно проводить утром, натощак. Показатель массы фиксируется с точностью до 50грамм.

Окружность грудной клетки измеряется в трех фазах: во время обычного спокойного дыхания (пауза), максимального вдоха и максимального выдоха. Исследуемый разводит руки в стороны. Сантиметровую ленту накладывают так, чтобы сзади она проходила под нижними углами лопаток, спереди у мужчин по нижнему сегменту сосков, а у женщин – над молочной железой, в месте перехода кожи с грудной клетки на железу. После наложения ленты, исследуемый опускает руки. При измерении максимального вдоха не следует напрягать мышцы и поднимать плечи, а при максимальном выдохе – сутулиться.

Таблица 6

12 – минутный тест К. Купера в км для юношей и девушек

Степень подготовленности

Мужчины

Женщины

Очень плохая

До 1.6

До 1.5

Плохая

1.6

1.5-1.8

Удовлетворительная

2.0-2.4

1.85-2.15

Хорошая

2.5-2.7

2.16-2.6

Отличная

2.8 и более

2.65 и более

 

2.2 Результаты собственных исследований

В качестве экспериментальной группы я взял студентов и учащихся  занимающихся футболом в спортклубе нашего университета под руководством тренера - преподавателя О.В. Малышева. В группе 15 человек занимаются футболом в течение 3-4 лет. Учебно – тренировочные занятия проводятся в спортивном зале Костанайского социально – технического колледжа. Занятия проходят в понедельник, среда и пятница, начало занятий в 19часов 30 минут. Свои исследования я начал с измерения антропометрических данных.

Первые измерения антропометрических данных я проводил в сентябре месяце 2013г. результаты приведены в таблице 7.

При анализе результатов исследования выявилось следующее: самый высокий в группе Соколов Н. – 183см., самый маленький Козыбаев Т. – 166см. среднее значение ростовых показателей – 173.1см. самый большой вес у Соколова Н. и Копылова Ю. – 70кг. Самый маленький вес у Сагателяна А. и Малышева А. – 60кг. Среднее значение весовых показателей – 63.5кг. Окружность грудной клетки при спокойном дыхании составил: самый большой объем у Соколова Н 89см., самый маленький объем у Кружнова Д., Малышева А. и Ивченко С. средний показатель объема дыхания составил 83см. При максимальном вдохе самый большой объем у Соколова Н. – 96см, самый маленький объем у Ивченко С. – 85см. Средний показатель равен – 89.8см. При максимальном выдохе самый большой объем у Бархатова В. и Соколова Н. – 85см., самый маленький объем у Хакимова Д., Сагателян А., Козыбаева Т., Малышева А. и Ивченко С. – 76см. Среднее значение объёма при выдохе составило – 79.1см. Результаты антропометрических данных показывают на хорошее физическое развитие футболистов, учитывая их биологический возраст 16-20 лет, есть все предпосылки для увеличения росто – весовых показателей. Всем известно, что развитие человека продолжается до 25 лет. Естественно, под влиянием физических упражнений, эти показатели еще больше увеличатся.

Футбол и хоккей отличаются от других видов спорта тем, что соревновательный период длится от 9 до 10 месяцев. Это предъявляет особые требования к уровню физической подготовленности футболистов.

В подготовительном периоде тренировочного процесса, основное внимание будет уделено обще физической подготовке. Для определения уровня физической подготовленности занимающихся футболом, я использовал следующие  контрольные нормативы. Для определения высоты прыжка - прыжок вверх с использованием ленты Абалакова, для определения уровня развития скоростно и силовых качеств футболиста - пятерной прыжок с ноги на ногу. В беге на  30м с высокого старта определяли уровень развития быстроты, челночный бег 3х30м для определения уровня развития координационных способностей и умения развивать скорость, после остановок и поворотов. Для определения уровня развития выносливости использовал, тест Купера 12 минутный бег.

Таблица 7

Антропометрические данные футболистов (сентябрь-2013г)

п/п

Ф.И.

рост

(см)

вес

(кг)

окружность грудной клетки (см)

спокойное

дыхание

макс. вдох

макс. выдох

1

Логачев Евгений

170

62

83

90

79

2

Кружнов Денис

172

61

80

88

77

3

Бархатов Володя

180

67

88

94

85

4

Хакимов Дамир

167

59

81

89

76

5

Сагателян Арамик

169

60

80

87

76

6

Кельмухамбетов Руслан

174

63

83

90

79

7

Тлеубай Бахтияр

177

66

86

94

83

8

Соколов Николай

183

70

89

96

85

9

Козыбаев Тимур

166

61

81

89

76

10

Малышев Алексей

172

60

80

87

76

11

Федоров Иван

175

64

82

89

78

12

Головко Максим

171

65

81

88

77

13

Шмельков Александр

174

66

84

88

80

14

Копылов Юра

179

70

88

93

84

15

Ивченко Сергей

168

59

80

85

76

среднее значение

173.1

63.5

83

89.8

79.1

Первый прием контрольных нормативов проводился в начале учебного года сентябре месяце, для определения уровня подготовленности футболистов перед началом нового тренировочного цикла. Данные приведены в таблице 8. Атлетические способности (общая физическая подготовленность) игроков должны специально ориентированы на футбол и соответствовать, тем требованиям, которые предъявляет современный футбол к игроку того или иного профиля. Физическую подготовку надо в значительно большей мере, чем прежде, проводить с мячом. Её нужно и больше индивидуализировать. Так, крайний защитник должен в тренировке усиленно проводить такие игровые действия, как навесная передача вдоль средней линии правому полузащитнику, который «предлагает» себя на другой стороне поля. Сзади правого полузащитника рывком выходит вперед правый защитник, который получает мяч от партнера на ход и с ходу бьет по воротам. Они соответствуют задачам, которые современная игра ставит перед защитниками, требуя от них новых более высоких атлетических способностей. Особое внимание необходимо уделить  воспитанию скоростной выносливости, соответствующей большему радиусу действий защитников и связанной с их участием во фланговых атакующих рейдах. Такую направленную специальную подготовку должны получать все полевые игроки в соответствии с предъявляемыми к ним требованиями.

Достигшая в последние годы высочайшего уровня, физическая подготовленность игроков привела ко все более выраженной борьбе «игрок в игрока». Поэтому наряду с интенсивным изучением ведения единоборства нудно также стремиться к усвоению новых, более целесообразных движений, которые дают возможность освободиться от «сторожа». Очень важно, например, выбрать  точно момент, чтобы «предложить» себя, то есть выйти на свободное место для получения паса. Только с помощью спринтерского рывка может быть достигнут этот прием передачи мяча без помехи.

Для определения уровня физической подготовленности футболистов начале учебного года в сентябре я провел прием контрольных нормативов по общефизической подготовке, результаты тестирования приведены в таблице 8.

При анализе результатов тестирования физической подготовки выявилось следующее: лучший результат в прыжках в вверх у Копылова Ю – 39см., самый маленький прыжок в верх у Сагателян А. – 29см., среднее значение в прыжках, в вверх равно – 34см.

В беге на 30м с высокого старта лучший результат у, Логачева Е., Тлеубай Б. и Малышева А. – 5.6сек., медленнее всех пробежал Бархатов В. – 6.0сек. Среднее значение в беге на 30м равно – 4.8сек.

В челночном беге 3х30м самым быстрым был Логачев Е. 19.4сек. Медленнее всех пробежал Бархатов В. – 19.9сек. Среднее значение в челночном беге – 19.6сек.

В беге на выносливость за 12 минут бега самую длинную дистанцию пробежал Головко М. – 3.5км. Самую короткую дистанцию пробежали Логачев Е. и Сагателян А. Среднее значение в беге на выносливость равно – 3.2км.

В пятерном прыжке дальше всех прыгнул Хакимов Д. и Тлеубай Б. – 9.70м., меньше всех прыгнул Сагателян А. – 9.0м. среднее значение в пятерном прыжке равно – 9.42м.

Эти показатели отражают исходный уровень физической подготовленности футболистов занимающихся в группе под руководством тренера О.В. Малышева, перед началом тренировочного сезона. В подготовительный период тренировочного процесса основной упор будет направлен на общефизическую подготовку.

Требования к игрокам в футболе значительно возросли. Сейчас, чтобы добиться успеха, необходима все более высокая работоспособность. А это требует соответствующей тренировки. Тренировка сочетает в себе усвоение теоретических и практических знаний, и приучение организма к высоким соревновательным нагрузкам. Все это создает предпосылки для быстрого развития физических и психологических способностей футболистов. Верно построенная, отвечающая современным требованиям тренировка становится движущейся силой постоянного развития футбола. Поэтому тренировка должна не только ориентироваться на современный уровень игры лучших команд, но в то же время и быть нацеленной на будущее в соответствии с тенденциями

Таблица 8

Результаты выполнения контрольных нормативов по общефизической подготовке футболистов (сентябрь 2013)

п/п

Ф.И.

прыжок

вверх

(см)

30м

с выс.ст.

челночный

бег

3х30м

тест Купера

12мин(км)

пятерной

прыжок

(м)

1

Логачев Евгений

30

5.6

19.4

3.0

9.35

2

Кружнов Денис

32

5.9

19.6

3.1

9.55

3

Бархатов Володя

31

6.0

19.9

3.2

9.40

4

Хакимов Дамир

33

5.9

19.8

3.1

9.70

5

Сагателян Арамик

29

5.9

19.7

3.0

9.00

6

Кельмухамбетов Руслан

35

5.8

19.6

3.2.

9.30

7

Тлеубай Бахтияр

38

5.6

19.5

3.4

9.70

8

Соколов Николай

34

5.7

19.6

3.4

9.60

9

Козыбаев Тимур

33

5.8

19.5

3.4

9.10

10

Малышев Алексей

37

5.6

19.6

3.1

9.50

11

Федоров Иван

35

5.7

19.6

3.2

9.30

12

Головко Максим

36

5.8

19.7

3.5

9.60

13

Шмельков Александр

37

5.9

19.8

3.3

9.50

14

Копылов Юра

39

5.8

19.6

3.3

9.40

15

Ивченко Сергей

30

5.9

19.7

3.1

9.40

среднее значение

34

5.8

19.6

3.2

9.42

дальнейшего развития футбола. В оценке этих тенденций специалисты не всегда придерживаются единого мнения. А это значит, что и основополагающие точки зрения на современную игру и на тенденции её дальнейшего развития – а они имеют решающее значение для построения

современной тренировки – у различных тренеров расходятся.

Тренировочный процесс в футболе строится с учетом следующих закономерностей: всестороннего формирования и развития личности занимающихся; единстве общей и специальной подготовки; непрерывности тренировочного процесса с циклическим нарастанием и тренировочных нагрузок; индивидуальных особенностей при сознательном отношении к тренировке занимающихся, а также дидактических принципов педагогики.

Всесторонность развития личности достигается единством, состоящим из занятия спортом и воспитания – умственного, нравственного, эстетического и трудового.

Применение многих разнообразных упражнений, обеспечивающих всестороннюю физическую подготовку, лежит в основе пути в подготовке футболиста высокого класса. В зависимости от возраста, подготовленности занимающихся и особенностей его амплуа средства специальной и общей физической подготовки имеют разное соотношение.

Физические упражнения как средство спортивной тренировки можно разделить на три группы: основные, специальные и общеразвивающие.

Первые две группы объединяют средства специальной физической подготовки, в то время как третья группа включает средства общей физической подготовки. Такая классификация физических упражнений в зависимости от их назначения значительно облегчает ориентировку во всем многообразие средств спортивной тренировки.

Каждое физическое упражнение характеризуется следующими факторами: амплитудой, направлением и скоростью перемещения определенных частей тела, последовательностью и силой напряжения работающих мышц, числом и темпом повторений или общей длительностью выполнения, а также исходным положением тела.

Эти факторы дают возможность четко представить, какие основные мышечные группы участвуют в данном упражнении, а также судить о характере их работы.

При выполнении каждого упражнения футболист может развивать необходимые ему двигательные качества. Так, выполнение упражнений с большой амплитудой будет способствовать развитию гибкости, а с возможно большей скоростью и темпом повторений – совершенствовать быстроту. Упражнения с преодолением постепенно увеличивающихся внешних сопротивлений сопровождаются проявлением соответствующих мышечных напряжений и развивают силовые качества. Возрастание числа повторений или увеличение длительности выполнения упражнения будут развивать выносливость.

Упражнения с участием значительного числа мышечных групп и быстрой сменой условий и последовательности их напряжения будут способствовать достижению согласованности в работе мышц, улучшать координацию и ловкость в движениях.

Упражнения целесообразно выполнять в определенном ритмическом рисунке (в соответствии с основным упражнением), с определенными

акцентами в напряжении и расслаблении мышц.

На начальных этапах тренировки применение разнообразных физических упражнений способствует равномерному, всестороннему развитию двигательных качеств футболиста.

Средства и методы общей физической подготовки служат укреплению здоровья, развитию сердечно – сосудистой  и дыхательной систем, совершенствованию общей выносливости и повышению работоспособности. В качестве средств общей физической подготовки применяются:

для развития общей выносливости продолжительный, равномерный, умеренной интенсивности кроссовый бег.

для укрепления опорно – двигательного аппарата и общей силовой подготовки – упражнения с различными отягощениями, элементы акробатики и гимнастики;

для улучшения ловкости и координации движений – гимнастические и акробатические упражнения.

 Выносливость. В спорте это способность организма сопротивляться утомлению во время длительного выполнения спортивных упражнений.

Уровень развития выносливости определяется, прежде всего функциональными возможностями сердечно-сосудистой и нервной систем, уровнем обменных процессов, а также координацией деятельности различных органов и систем. Существенную роль при этом играет так называемая экономизация функций организма. На выносливость вместе с этим оказывает влияние координация движений и силы психических, особенно волевых процессов спортсмена.

Выносливость – это способность совершать работу заданного характера в течение возможно более длительного времени  (Яковлев Н.Н., Коробков А.В., Янанис С.В.).

Одним из основных критериев выносливости является время в течение, которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. Пользуясь этим критерием, выносливость измеряют прямым и косвенным способами.

 Прямой способ – это когда испытуемому предлагают выполнять задание и определяют предельное время работы с данной интенсивностью (до начала снижения скорости). Но он почти невозможен. Чаще всего используют косвенный метод.

 Косвенный метод – это когда выносливость определяется по времени преодоления какой-нибудь достаточно длиной дистанции (например 10000м).

Поскольку работоспособность в двигательной деятельности зависит от многих факторов, в частности от скоростных и силовых способностей человека, следует учитывать два типа показателя выносливости: абсолютные и относительные, парциальные.

Например:

  1.  Показатель “запаса скорости” – это разность между средним временем преодоления короткого отрезка за всю дистанцию и лучшим результатом на этом отрезке. Например: спортсмен пробежал 800м за 2.10.0. значит среднее время пробегания 100м отрезка равно 2.10:8=16.25сек. Если 100м он пробежал за 12.5сек, то запас скорости равен: 16.25сек – 12.5сек=3.75сек.

2. Индекс выносливости – для его определения лучшее время на коротком отрезке умножают на число отрезков, например:

 результат в беге на 800м – 2.10.0.

 лучший результат на отрезке 100м – 12.5

 индекс выносливости 2.10.0.–(12.5Х8)=2.10.0.–1.40.0.=30.0сек

В практике различают 2 вида выносливости: общую и специальную.

Общая выносливость – это способность длительно проявлять мышечные усилия сравнительно невысокой интенсивности. Общая выносливость на 85-100% спортивный результат.

Одна из важнейших особенностей общей выносливости – это способность к широкому переносу, т. е. общая выносливость, развитая средствами беговой тренировки и проявляемая в беге, находится в большой взаимосвязи с игровой деятельностью футболиста.

Считается, что общая выносливость является основой для развития всех остальных разновидностей проявления выносливости.

Проявление общей выносливости зависит от спортивной техники (в первую очередь от экономичности рабочих движений) и от способности спортсмена “терпеть”, т. е. противостоять наступающему утомлению путём концентрации волевых усилий.

Биологической основой общей выносливости являются аэробные возможности организма спортсмена. Основной показатель аэробных возможностей – это максимальное потребление кислорода (МПК) в литрах в минуту. Для развития общей выносливости мы использовали кроссовую подготовку. Бег в равномерном темпе в течение 30 минут, при пульсовом режиме до 160 ударов в минуту один раз в микроцикле.

Основные средства и методы развития скоростно – силовых качеств футболистов.

Упражнения для развития скоростно – силовых качеств можно разделить на группы:

- с преодолением веса собственного тела: быстрый бег, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега, различного по длине и скорости, в глубину, в высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, силовые упражнения;

- с различными дополнительными отягощениями (пояс, жилет) в беге, в прыжковых упражнениях и в метаниях.

- с использованием сопротивлений внешней среды: бег и прыжки в гору и вниз, по различному грунту (песок, газон, отмель, снег), против ветра и по ветру.

- с преодолением внешних сопротивлений; в максимально быстрых движениях; в упражнениях с партнером; в упражнениях с отягощениями различного веса и вида (утяжеленный пояс, набивные мячи, гантели и гири, мешки с песком); в упражнениях с использованием блоковых приспособлений и упругих предметов; в метаниях различных снарядов (набивные мячи, камни, ядра, блины различного веса).

Скоростно – силовая подготовка футболиста должна способствовать развитию быстроты движений и силы мышц, включая три основных направления: скоростное, скоростно – силовое и силовое.

Тренировочная нагрузка на протяжении года различна. В то время как в подготовительном периоде она постепенно нарастает до самого высокого уровня, в основном периоде она, как правило, сохраняется в более низких границах. Нагрузка определяется из состояния тренированности игроков и стоящих перед ними задач. Чем выше уровень тренированности, достигнутый в подготовительном периоде, тем жестче можно в целом тренироваться в основном периоде. Бесспорно установлено, что разносторонняя и жесткая тренировка в основном периоде – одна из главных предпосылок длительного сохранения хорошей соревновательной формы.

В противоположность к подготовительному периоду тренировочная нагрузка в основном периоде должна согласовываться с соревнованиями. Не в каждой игре имеют место одинаковые физические и психические воздействия. Если игра потребовала от игроков расходования резервных сил и нервной энергии, то следующая тренировка должна оказать выравнивающее (компенсирующее) влияние на организм футболиста, и нагрузка будет тогда, как правило, ниже обычной. А после более легкой игры, наоборот, нагрузка повышается.

Однако нагрузка во время соревновательного сезона должна ориентироваться не только на нагрузку в проведенных играх. Часто гораздо важнее предстоящие задачи. Команды в целом и отдельные игроки должны готовиться так, чтобы приходить к соревнованиям в форме, которая была бы достаточной для победы в них. Так как противники бывают неодинаковы по силе, то тренировочная нагрузка недели ориентируется и по предстоящему противнику. Опыт показал, что повышение нагрузок дает положительные результаты лишь несколько времени спустя, но непосредственно после такого повышения отмечается  более слабая игра. В то же время снижение тренировочной нагрузки спустя  некоторый срок может оказать отрицательное влияние, но непосредственно после снижения может привести к успеху. Из этого еще раз следует, что тренировочная нагрузка на протяжении всего соревновательного сезона не должна быть одинаковой. Недели с более сильной нагрузкой сменяются неделями с более слабой нагрузкой. К концу сезона в большинстве случаев успех  приносит постепенное сокращение нагрузок, проводимое в течение нескольких недель. Конечно, раз и навсегда узаконенных рецептов не существует. Опыт и мастерство тренеров имеют решающее значение для успешного применения и чередования нагрузок.

Так же как и недельные нагрузки, тренировочные занятия в рамках недели тоже различаются между собой по нагрузке. Дни напряженной тренировочной работы чередуются с днями средней и малой нагрузки, и программа занятий на неделю также имеет ритмическую смену нагрузок.

В вводной части, тренировочного занятия, уже начинается специфически футбольный материал, причем речь идет в первую очередь об упражнениях, которые воспитывают чувство мяча. Данные упражнения постоянно чередуются с движениями без мяча, при этом уже в вводной части достигается чередование раздражителей, которое соответствует условиям игры.

Такое специфическое построение вводной части занятия предъявляет высокие требования к собранности и вниманию игроков. И нагрузки на внутренние органы и мышцы постоянно чередуются  с воспитанием у игроков собранности. Подобная динамика нагрузок делает возможным интенсивное выполнение упражнений. Достигнутая таким путем готовность игроков к работе благоприятствует тренировке.

Основная часть тренировочного занятия заполняется по преимуществу упражнениями комплексного характера. Это все упражнения, заимствованные из футбола или же содержащие сходные с футболом игровые действия. Занимающиеся обучаются многим элементам игры как техническим, так и тактическим, которые повышают общую подготовку. Однако тренер отдает предпочтение тому или иному элементу в соответствии с поставленной целью.

Упражнения основной части занятия носят комплексных характер. Тренеру предоставляется возможность придать изучению того или иного элемента первостепенное значение. Если внимание тренера сосредоточено на улучшение техники, он будет стремиться не столько к быстрым действиям, сколько к технически точному выполнению упражнений. Когда же поставлена задача тактической подготовки, тренер особенно внимательно отнесется к точности и своевременности передач, к выходу на свободное место в соответствии с игровой  ситуацией и к правильному способу удара по мячу. Если же на первом плане тренировки атлетическая подготовка, тренер будет добиваться интенсивного выполнения упражнений. Для решения всех этих трех задач основной предпосылкой является хорошая организация тренировки.

Для тренировки, в центре которой стоят упражнения с мячом, необходимо наличие большого числа мячей. Чем больше их в распоряжении тренирующихся, тем лучше и легче можно провести такую тренировку. Другие подсобные средства – стойки, флагштоки, стойки для прыжков и легкоатлетические барьеры.

Только разносторонняя тренировка может быть эффективной. Согласно, этого принципа, мы использовали множество упражнений, которые представляю в своей работе.

Упражнение 1

Передача и немедленный рывок на свободное место. Речь идет о том, чтобы уже во время передачи начинать спринтерский рывок. Благодаря этому игра убыстряется. Адресат передачи получает лучшую возможность для дальнейшей передачи в одно касание. Соперника же можно успешно обыграть без обводки. Таким путем можно в значительной мере и устранить риск потери мяча, что случается при ведении его. Дурная привычка долго водить мяч отходит на задний план, а преодоление центра поля ускоряется.

Упражнение 2

Двойной пас, или игра в стенку. Здесь необходимо иметь в виду четыре важных условия; передача партнеру должна выполняться сильно и скрытно; передать мяч партнеру нужно точно, так, чтобы у него не возникало никаких трудностей с его обработкой; уже в момент передачи надо начинать рывок; партнер должен отыграть мяч рассчитанный мягким пасом.

Упражнение 3

Владение двойным пасом, или игрой в стенку, позволяет на минимальном пространстве обыграть соперников. При хорошей игре в стенку соперник становится неуверенным, нервозным и вследствие этого более медлительным в защитных действиях. А такая ситуация всегда благоприятствует проведению атак.

Упражнение 4

«Предложение, или выход на свободное место точно в нужный момент с помощью рывка». Игрок должен чувствовать момент для выхода на передачу. При этом действует следующее основное правило: прежде  чем игрок примет мяч, он уже должен найти возможность немедленной его передачи. Если же мяч уже принят, то игрок, стремиться отыграть его лишь тогда, когда он мяч контролирует. В обоих случаях нужно этот краткий момент распознать, почувствовать.

Как приближение к игроку с мячом, так и убегание от него (выход на передачу) выполняются очень быстро и требуют точного выбора момента. При общепринятой ныне персональной опеке только так можно без помехи овладеть мячом или произвести удар по воротам. Чтобы успешно выйти на передачу, необходима хорошая исходная позиция. Поэтому не участвующие в защитных действиях игроки должны быть в состоянии готовности, даже если мячом ещё владеет противник. Например, целесообразно, чтобы игроки первой линии нападения уводили за собой своих опекунов в глубь обороны соперников. Из этой далеко вперед продвинутой позиции они могут хорошо совершить  рывок обратно на прием мяча.

Упражнение 5

«Скрытая передача». По мячу лучше ударить наружной стороной подъема. Движение должно быть коротким и производиться по преимуществу голеностопом. Перед ударом и во время его выполнения ни надо движение не должно выдавать истинное направление передачи. Наоборот, при помощи финта игрок может имитировать другое, ложное направление удара. Скрытая передача приобретает сейчас все большее значение, так как неприкрытых мест перед воротами становится все меньше.

Благодаря интенсивной тренировке скоростная выносливость игроков в целом повысилась. Это позволяет им создавать численное превосходство в обороне. Точно так же и тактические варианты, предусматривающие развитие своего наступления из усиленной защиты, оставляют мало места перед воротами. Таким образом, завершение комбинации становится возможным лишь с помощью точной и скрытой передачи.

Упражнение 6

«Потеря мяча и немедленное переключение на его отбор». Прорыв массированной обороны, создание для себя или для партнера возможности удара по воротам зачастую осуществимы только с помощью дриблинга. Однако обводка может применяться с успехом лишь в том случае, если игроки ею очень хорошо владеют. Для этого она должна правильно осваиваться (прежде всего в игре) и в ней следует много упражняться.

Каждый игрок знает, что при дриблинге очень велика опасность потери мяча. Из – за этого его зачастую побаиваются применять. Довольно часто дриблинг можно наблюдать в середине поля, потому что там он скорее приносит успех. Однако у ворот противника его используют значительно реже, так как пройти с обводкой жесткую защиту неизмеримо труднее. Если за неудачным дриблингом следуют ещё и упреки партнеров, то можно с уверенностью ожидать, что такие попытки не будут повторены.

«В чем упражняются не постоянно, тем хорошо не владеют, а чем владеют плохо, тем неохотно или лишь весьма осторожно пользуются». Эта истина истина важна для всей спортивной деятельности, она приобретает большое значение и при обучении дриблингу. Иначе говоря, необходимо постоянно упражняться в дриблинге, нужно освободиться от страха перед риском потерять мяч. А это удается прежде всего в тех случаях, когда у игрока воспитывается навык тут же после потери мяча попытаться отнять его у соперника. Такие действия зачастую приводят к быстрому повторному овладению только что потерянным мячом, так как соперник вынуждается к неточной передаче мяча.

«Ведение мяча в изменяющемся темпе». Быстрая игра, как мы уже говорили, сама по себе не гарантирует успеха, если противник также быстр и настроился к тому же на быструю игру с помощью соответствующей тактики. То же самое можно сказать и об отдельных действиях игроков. Одним лишь быстрым ведением мяча, например, нельзя добиться решающего преимущества. И лишь тот, кто умеет при ведении мяча правильно менять темп, имеет преимущество на современной стадии игры в футбол. Причем очень важно, чтобы смена темпа была неожиданной для соперника.

Приведенные выше шесть технико – тактических игровых действий должны помочь игрокам при близком ознакомлении с некоторыми основополагающими двигательными навыками. Современная игра требует, однако, большего. По мере дальнейшего развития футбола этот комплекс обязательно должны дополнить и другие технико – тактические игровые действия.

Процесс автоматизации в футболе далеко не прост. Отнюдь не все двигательные навыки так прочно усваиваются на тренировках, чтобы их можно было в соревновании использовать без контроля сознания. Они должны изучаться и совершенствоваться и в самом соревновании. Лишь в этом случае навыки станут относительно стабильными и устойчивыми к помехам внешних раздражителей. В футболе условия тренировки и соревнования очень различны. Поэтому подчас в наиболее важных соревнованиях из – за  большого риска игроки определенные двигательные навыки или вовсе не выполняют, или выполняют робко, заторможено. Чтобы сделать навыки автоматическими, рекомендуется в занятиях чаще использовать тренировочные игры.

Упражнения общего применения

Упражнение 1

Участники: 4-8 полевых игроков.

Инвентарь: 1 мяч.

Описание упражнения. Игроки делятся на две группы располагаясь друг против друга по диагонали на расстоянии 30-40м. Первый игрок группы А после короткого ведения посылает мяч полувысокой передачей с центра на край первому игроку группы Б, который, приняв мяч, ведет его несколько шагов, а затем передает полувысоким пасом второму игроку группы А. упражнение выполняется на бегу, не задерживаясь после передачи мяча игроки быстро перебегают в противоположную группу.

Основные задачи: 1) точная полувысокая передача; 2) быстрый без остановки подхват мяча; 3) пас с последующим рывком; 4) развитие скоростной выносливости.

Организационные и методические указания. Расстановку игроков надо производить так, чтобы они могли передавать мяч по диагонали игрового поля. Чем меньше игроков, тем интенсивнее нагрузка. При четырех участниках, к примеру, наряду с повышением интенсивности упражнения улучшается и скоростная выносливость занимающихся.

Упражнение 2-3

Участники: 1-8 полевых игроков, 1 вратарь.

Инвентарь: по 1 мячу на каждого игрока, 1 легкоатлетический барьер.

Описание упражнений. Упражнение 2. на расстоянии 11м перед воротами ставится легкоатлетический барьер, который должен изображать лежащего вратаря. Игрок бежит с мячом к барьеру и на полном ходу бьет по воротам, поднимая мяч поверх барьера.

Упражнение 3. на расстоянии 25м перед воротами ставится легкоатлетический барьер, перед которым на расстоянии 4м друг от друга располагаются игроки. Передний игрок бросает мяч по дуге через барьер и, не давая мячу приземлиться, с лёта бьет по воротам.

Основные задачи: 1) быстрое и правильное ведение мяча; 2) «подъем» катящегося мяча на бегу (упражнение 2); 3) развитие быстроты (упражнение 3); 4) совершенствование прыгучести и ловкости (упражнение 3).

Организационные и методические указания. После удара по воротам игроки забирают мяч и медленно ведут его в конец колонны. Упражнение лучше всего применять в вводной части занятия.

Упражнение 4.

Участники: 1-10 полевых игроков, 1 вратарь.

Инвентарь: по мячу на каждого игрока, тренировочная стенка (длина – 2м, высота – 1м).

Описание упражнения. На штрафной площади устанавливается тренировочная стенка. Игроки располагаются в колонну по одному. Первый игрок ведет мяч вдоль линии штрафной площади, сильно посылает его в стенку, продолжает бег и направляет отскочивший мяч сходу в ворота.

Основные задачи: 1) резкий пас (как предварительное упражнение для двойного паса); 2) передача с последующим рывком; 3) удар с поворотом; 4) бег к воротам на добивание мяча.

Организационные и методические указания. Каждый игрок забирает пробитый мяч и быстро ведет его вне пределов игровой зоны к исходной позиции в конец колонны. Через определенные промежутки времени тренер меняет расположение тренировочной стенки.

Упражнение 5.

Участники: 6 – 10 полевых игроков.

Инвентарь: 1 мяч, 4 переносных флага.

Описание упражнения. На поле устанавливаются переносные флаги так, чтобы образовался прямоугольник 30 м длиной и 10 м шириной. Передний игрок группы Б делает рывок в сторону группы В. В тот же момент передний игрок группы А посылает ему на ход сильным и низовым ударом, который он направляет дальше с лёта переднему игроку группы В. Передний игрок группы Г в это время рывком направляется к позиции А так, чтобы игрок группы В мог отыграть ему мяч на ход. С позиции Г мяч возвращается игрокам группы А, после выполнения упражнения игроки меняются местами.

Основные задачи: 1) сильная низовая передача на ход; 2) передача с последующим рывком; 3) перевод мяча партнеру низом; 4) выход на свободное место – предложение на передачу.

 Организационные и методические указания. Новички принимают мяч  «щечкой», а квалифицированные игроки – внешней стороной подъема. Скоростную выносливость игроки хорошо развивают, когда в группе лишь по два занимающихся и упражнение выполняется непрерывно.

Упражнение 6.

Участники: 5-7 полевых игроков.

Инвентарь:1 мяч.

Описание упражнения. Игроки образуют круг диаметром 25 м. мяч передается полувысокими пасами. После выполненной передачи занимающиеся бегут на позиции игроков, которые передали им мяч.

Основные задачи: 1) точная полувысокая передача на партнера; 2) передача с последующим рывком.

Организационные и методические указания. При тренировке новичков мяч перед передачей игроки слегка задерживают. Если упражнение используется в вводной части занятия, игроки после передачи бегут на новые позиции в среднем темпе. При интенсивном проведении упражнения совершенствуется скоростная выносливость.

Упражнение 7-8

Участники: 2 полевых игрока

Инвентар: 1 мяч.

Описание упражнения. Игрок А пасует мяч бегущему игроку Б, который с мячом перемещается в сторону игрока А. Игрок А, передав мяч, перебегает  сзади игрока Б вправо и там получает от него мяч на ход.

Упражнение 8. Игрок А ведет мяч. Как только игрок Б сделает рывок, он ему быстрой   и низовой передачей направляет мяч на ход и одновременно сам делает рывок вперед. Игрок Б подхватывает переданный ему мяч и по диагонали отыгрывает его на ход игроку А, а сам опять делает рывок вперед.

Основные задачи: 1) сильная низовая передача на ход партнеру; 2) передача с последующим рывком; 3) быстрый подхват мяча на бегу; 4) тренировка смены мест (упражнение 7).

Организационные и методические указания. Оба упражнения применяются при не очень интенсивном выполнении в вводной части занятий, а при большей интенсивности выполнения в основной части для тренировки скоростной выносливости. Используются упражнения также при обучении игроков смене ритма.

Упражнение 9-10

Участники: 2 полевых игрока.

Инвентарь: по мячу на каждого игрока.

Описание упражнений. Упражнение 9. расстояние между игроками А и Б 5 м. оба игрока передвигаются по направлению к определенной цели. Каждый ведет свой мяч. По сигналу игрока А они дают диагональный пас на выход друг другу, быстро выполняют кувырок вперед, встают, бегут к мячу, подхватывают его и снова ведут на протяжении нескольких шагов. Затем по команде игрока А упражнение повторяется.

Упражнение 10. то же, но без кувырка

Основные задачи: 1) правильное короткое ведение мяча; 2) точная передача на ход партнеру; 3) быстрый подхват мяча; 4) правильная смена ритма; 5) развитие ловкости.

Организационные и методические указания. В вводной части занятия упражнения выполняются с небольшой интенсивностью, а в основной части – очень интенсивно с целью развития скоростной выносливости. при обучении смене ритма игроки после медленного ведения отпасовывают свой мяч и рывком устремляются к мячу, посланному партнером.

Упражнение 11-12.

Участники: 2 полевых игрока.

Инвентарь: по 1 мячу на каждого игрока.

Описание упражнений. Упражнение 11. расстояние между игроками А и Б 5м. оба игрока передвигаются по направлению к определенной цели. Каждый ведет свой мяч. По сигналу игрока А они дают диагональный пас на выход друг другу, быстро выполняют кувырок вперед, встают, бегут к мячу, подхватывают его и снова ведут на протяжении нескольких шагов. Затем по команде игрока А упражнение повторяется.

Упражнение 12. то же, но без кувырка.

Основные задачи: 1) правильное короткое ведение мяча; 2) точная передача на ход партнеру; 3) быстрый подхват мяча; 4) правильная смена ритма; 5) развитие ловкости.

Организационные и методические указания. В вводной части занятия упражнения выполняются с небольшой интенсивностью, а в основной части – очень интенсивно с целью развития скоростной выносливости, при обучении смене ритма игроки после медленного ведения отпасовывают свой мяч и рывком устремляются к мячу, посланному партнером.

Упражнение 13.

Участники: 5-10 полевых игроков.

Инвентарь: 1 мяч.

Описание упражнения. Игроки становятся в центральный круг. В центре круга игрок с мячом. Он головой пасует мяч одному из партнеров, а сам рывком меняется местами с другим игроком, который  оставляет свое место и бежит в центр. Игрок, получивший пас из центра круга, возвращает мяч туда головой, а прибежавший в центр игрок ловит мяч, и упражнение начинается сначала.

Основные задачи: 1) точный пас головой; 2) передача с последующим рывком; 3) немедленное освобождение позиции, когда на нее прибегает партнер.

Организационные и методические указания. В занятиях с высококвалифицированными футболистами игрок, прибежавший на смену партнера в центр круга, не ловит мяч, а тут же отпасовывает его головой кому-либо из игроков. Благодаря этому упражнение приобретает поточный характер. Игроки в этом случае образуют несколько меньший круг.

Упражнение 14.

Участники: 6-10 игроков.

Инвентарь: 1 мяч.

Описание упражнения. Игроки групп А и Б сидят друг против друга на расстоянии 25м. передний игрок группы А обеими руками из-за головы высоко бросает мяч вверх и несколько наискосок, вскакивает и делает рывок в сторону группы Б. передний игрок группы Б рывком устремляется к мячу и по возможности с лета низовым пасом отсылает мяч на ход первому игроку группы А, который в свою очередь, отыгрывает мяч второму (сидящему) игроку команды Б. теперь уже этот игрок бросает мяч обеими руками из-за головы, и упражнение продолжается аналогичным образом.

Основные задачи: 1) быстрое вскакивание из положения сидя; 2) развитие стартовой скорости; 3) низовая передача в одно касание; 4) пас низом на партнера.

Организационные и методические указания. Упражнение целесообразно проводить в зале, так как ровный пол облегчает выполнение передач. Если в каждой группе только по два игрока, то при интенсивном выполнении упражнения можно добиться улучшения скоростной выносливости.

Упражнение 15.

Участники: 4 – 8 полевых игроков.

Инвентарь: 1 мяч, 1 легкоатлетический барьер, 6 переносных флагов.

Описание упражнения. На поле устанавливается два ряда флагов на расстоянии 6 м. интервал между флагами в ряду – 2 м. на уровне средних флагов, точно по середине между рядами, ставится легкоатлетический барьер. Игроки групп А и Б стоят друг против друга так, что от барьера их отделяет 4 м. передний игрок группы А отправляет мяч под барьером к группе Б и без задержки бежит к ней «слаломом» через правый от него ряд флагов. Передний игрок группы Б отыгрывает мяч под барьером обратно к игрокам группы А и тут же бежит «слаломом» через другой ряд к группе А. второй игрок группы А, в свою очередь, посылает мяч под барьером и т.д.

Упражнение 16.

Участники: 4 – 8 полевых игроков.

Инвентарь: 1 мяч, 2 легкоатлетических барьера.

Описание упражнения. На поле устанавливаются барьеры в 6 м друг от друга. Группа А и Б располагаются примерно в 10 м друг против друга. Передний игрок группы А передает мяч низом игроку группы Б и тут же бежит к барьеру, стоящему слева, прыгает через него и устремляется в конец группы Б. аналогичное проделывает и игрок группы Б.

Основные задачи: 1) прямая передача низом на игрока; 2) передача с последующим рывком.

Упражнение 17

Участники: 5 – 10 полевых игроков.

Инвентарь: 1 мяч.

Описание упражнения. Игроки образуют большой круг. В центре его находится игрок с мячом. Он низким и резким пасом направляет мяч одному из партнеров и быстро бежит  к другому, который покидает свое место и спуртует к центру. Игрок, которому была направлена передача, мягко подает его к центру круга. Игрок, прибежавший в центр круга, незамедлительно низким и сильным пасом направляет мяч одному из партнеров, а сам бежит к другому, меняясь с ним местами.

Основные упражнения: 1) точная, сильная, низовая передача партнеру; 2) ответный пас с последующим рывком; 3) соразмерный, мягкий отыгрыш мяча; 4) немедленное освобождение позиции для подбегающего игрока.

Организационные и методические указания. Малоквалифицированным игрокам можно вначале разрешать останавливать мяч. Опытным игрокам предлагается выполнять передачи внешней стороной подъема.

Приведенные выше упражнения  использовались в тренировочном процессе, как основное средство специальной физической и технической подготовки, для повышения работоспособности.

В апреле 2014 года я провел повторные измерения антропометрических данных. Для определения уровня влияния использованных средств и методов тренировки на антропометрические показатели занимающихся футболистов. Результаты приведены в таблице 9. В результате анализа результатов антропометрических данных выявилось следующее: самым высоким в апреле месяце остался Соколов Н. – 183см, самым маленьким остался Ивченко С. – 169см за 7 месяцев он подрос на 1см. Среднее значение ростовых показателей составило – 173.8см. этот результат выше, чем в сентябре месяце на 0.7см. Изменение, этих показателей показывает, что продолжается биологический рост организма занимающихся под влиянием физических упражнений.

При анализе результатов тестирования физической подготовки выявилось следующее: лучший результат в прыжках в вверх у Копылова Ю –40см., самый маленький прыжок в верх у Сагателяна А. – 30 см., среднее значение в прыжках в

Таблица 9.

Антропометрические данные футболистов (апрель-2014г.)

п/п

Ф.И.

рост

(см)

вес

(кг)

окружность грудной клетки (см)

своб.дых.

макс. вдох

макс. выдох

1

Логачев Евгений

171

62

83

90

79

2

Кружнов Денис

173

63

80

88

77

3

Бархатов Володя

180

68

88

94

85

4

Хакимов Дамир

168

60

81

89

76

5

Сагателян Арамик

170

60

80

87

76

6

Кельмухамбетов Руслан

174

64

83

90

79

7

Тлеубай Бахтияр

178

67

86

94

83

8

Соколов Николай

183

71

89

96

85

9

Козыбаев Тимур

167

61

81

89

76

10

Малышев Алексей

173

62

80

87

76

11

Федоров Иван

176

64

82

89

78

12

Головко Максим

172

65

81

88

77

13

Шмельков Александр

175

66

84

88

80

14

Копылов Юра

179

70

88

93

84

15

Ивченко Сергей

169

60

80

85

76

среднее значение

173.8

64.2

83

89.8

79.1

вверх равно – 35см. В беге на 30м с высокого старта лучший результат у Логачева Е., Тлеубай Б. и Малышева А. – 5.5сек., медленнее всех пробежал Бархатов В. – 5.9сек. Среднее значение в беге на 30 м равно – 5.7сек. В челночном беге 3х30м самым быстрым был Логачев Е. 18.3сек. Медленнее всех пробежал Бархатов В. – 18.8сек. Среднее значение в челночном беге равно – 18.5сек. В беге на выносливость за 12 минут бега самую длинную дистанцию пробежал Головко М. – 3.7км. Самую короткую дистанцию пробежали Логачев Е., Сагателян А., Хакимов Д. и Малышев А. – 3.3км. Среднее значение в беге на выносливость равно – 3.4км. В пятерном прыжке дальше всех прыгнул Хакимов Д. и Тлеубай Б. – 9.9м., меньше всех прыгнул Сагателян А. – 9.20м. среднее значение в пятерном прыжке равно – 9.65м.

По всем показателям уровень физической подготовленности футболистов улучшился, что говорит использованные средства и методы при проведении учебно – тренировочных занятий подобраны правильно.

Высота прыжка вверх увеличилась на 1см, быстрота в беге на 30м улучшилась на 0.1секунды, результат в челночном беге 3х30м улучшился на 0.1 секунды, а в беге на выносливость результаты улучшились на 200м и в пятерном прыжке эти показатели составили 23см.

Таблица 10.

Результаты выполнения контрольных нормативов по обще физической подготовке футболистов (апрель 2014)

п/п

Ф.И.

прыжок

вверх (см)

30м

(сек)

челночный

бег 3х30м (сек)

тест Купера (км)

пятерной

прыжок

(м)

1

Логачев Евгений

32

5.5

18.3

3.3

9.55

2

Кружнов Денис

33

5.8

18.5

3.4

9.80

3

Бархатов Володя

32

5.9

18.8

3.4

9.60

4

Хакимов Дамир

34

5.8

18.7

3.3

9.90

5

Сагателян Арамик

30

5.8

18.6

3.3

9.20

6

Кельмухамбетов Руслан

36

5.7

18.5

3.4

9.55

7

Тлеубай Бахтияр

39

5.5

18.4

3.5

9.90

8

Соколов Николай

36

5.6

18.5

3.6

9.80

9

Козыбаев Тимур

35

5.7

18.4

3.6

9.40

10

Малышев Алексей

38

5.5

18.5

3.3

9.70

11

Федоров Иван

36

5.6

18.5

3.4

9.60

12

Головко Максим

37

5.7

18.6

3.7

9.80

13

Шмельков Александр

38

5.8

18.7

3.5

9.70

14

Копылов Юра

40

5.7

18.5

3.5

9.65

15

Ивченко Сергей

32

5.8

18.6

3.4

9.70

среднее значение

35

5.7

18.5

3.4

9.65

Результаты тестирования показывают, что улучшение показателей уровня физической подготовленности футболистов наблюдаются у всех занимающихся. На основе этих данных можно утверждать, что применяемая средства и методы подготовки в подготовительный и соревновательный периоды на данном этапе подготовки дает положительные результаты.

Улучшилась не только общефизическая подготовленность футболистов, которая выражена в конкретных показателях, но и физическая и техническая подготовленность. Результаты участия в прошедших соревнованиях убедительно это доказывают.

Новые движения создаются в первую очередь в специальных условиях. В своей работе на примере спортивной секции по футболу при спортивном клубе «Достык». Я провел исследования об изменении уровня физической подготовленности футболистов при использовании различных средств и методов подготовки. В группе занимается 15 футболистов, это студенты нашего университета и учащиеся колледжа, занятия проводятся под руководством тренера Малышева О.В., занятия проводились три раза в неделю. Один раз в неделю проводились товарищеские встречи со сборными командами колледжей и вузов. Конечно, для того чтобы добиваться более высоких показателей трех разовых занятий в неделю мало. Несмотря на это в результате моих исследований видно, что под влиянием физических нагрузок, средств и методов использованных в тренировочном процессе изменились не только показатели антропометрических данных, но и уровень физической подготовленности футболистов.

Во время товарищеских встреч и игр в программе соревнований налаживались технико – тактические взаимодействия игроков, основанные на изученных упражнениях во время тренировочных занятий. Использование упражнений для повышения уровня физической подготовленности, которые проводились с использованием мяча, благоприятно воздействовало не только на физическую работоспособность, но и на техническую и тактическую стороны подготовки. Футболисты показали слаженность взаимодействий в защите, умение правильно выбрать позицию для получения мяча и удара по воротам.

В результате использованных средств и методов подготовки в тренировочном процессе команда нашего университета показала хорошую техничную и тактически грамотно построенную игру на соревнованиях.

Участвовали в соревнованиях на первенстве города по футболу «зима футбольная», где заняли 11 место из 20 команд. Стали чемпионами турнира по футболу в программе празднования «Наурыз - мейрамы». Выиграли городские соревнования по футболу среди студентов, в программе спартакиады вузов и колледжей города.

Победа в чемпионате города по мини – футболу среди высших учебных заведений главное достижение этого года.

Техника, темп, жесткость игры – вот что такое современный футбол. Существовавшая еще несколько лет назад идея играть красиво, на зрителя, ощущается  лишь в нюансах. Все направлено на достижение успеха. Так, высоко ценимая раньше игровая концепция: «останови мяч – посмотри - отдай» - давно осуждена как нерезультативная. Почти непревзойденный уровень атлетической подготовки у всех игроков высших разрядов наряду с современным тактическим развитием не допускает даже возникновения такой

игровой идеи.

Команда, желающая в настоящее время добиться успехов, должна играть быстро, то есть должна располагать такими игроками, которые владеют скоростной техникой и сочетают её с быстротой передвижения. Все энергичнее вытесняются из игры медлительные футболисты, их место занимают игроки быстрые в движениях и мобильные в игре, а также владеющие всеми техническими навыками. Быстрота все больше становится самой необходимой частью высокой техники.

Если рассматривать развитие игры в футбол со стороны тактики, то все явственнее можно заметить, что успешно играющие команды чаще всего развивают свои наступательные действия  из усиленной обороны. Бразильская система 1+4+2+4 заложила для этого фундамент в 1958г. в Швеции. С тех пор возникли многие подобные варианты: 1+3+3+4 или 1+3+2+2+3. Все эти тактические системы первоначально ставили целью как можно больше затруднить нападающим соперников атаку ворот. Из этих же расстановок возникли и собственные неожиданные атаки в самых разнообразных формах.

Кажется, что постоянная борьба между нападением и защитой решается в пользу защиты. Однако оборона лишь тогда будет господствовать, если соперники не в состоянии соответствующими средствами прорвать ее. Наряду с отточенной техникой мы понимаем под такими средствами финты, дриблинг (ведение) и скрытые передачи. Все игроки, которым поручены атакующие функции, это, по нашему мнению, все игроки первой , второй, а частично и третьей линии – должны довести свое индивидуальное мастерство, особенно в названных выше трех элементах, до высшего совершенства.

При массированной защите могут быть созданы голевые положения только с помощью рациональной, быстрой и точной обработки мыча. Лишь с помощью уверенной обводки двух – трех соперников игрок с мячом или его партнеры могут выйти на ударную позицию. Точная, до сантиметра выверенная скрытая передача позволяет завершить  комбинацию на ограниченном пространстве.

Команды, развивающие атаки из глубины обороны, тоже  нуждаются в игроках, умеющих выполнять игровые функции высшей степени трудности. Это, однако, доступно лишь футболистам, обладающим необычайно высоким индивидуальным мастерством, и особенно в финтах, обводке и скрытой передаче.

Успешно выступающие на международной арене футбольные команды, по какой системе и тактическим вариантам они не играли, всегда опасны именно благодаря таким наделенным необычайным качеством игрокам нападения. Поэтому они в более высокой степени, нежели другие, реализуют представляющиеся возможности для взятия ворот.

Все в защите, все в нападении – это высочайшей степени темповая игра. Быстрота футболистов, их скоростная выносливость, общая подвижность, способность к неутомимому игровому усилию, умение выдержать высокий темп игры всегда эффективно используются при такой тактике игры. Быстрота,

обеспечивает нападающим на короткое время численное превосходство над защищающимися, и та же самая быстрота позволяет обороне создать численное превосходство над игроками нападения соперников. Технику быстрых действий на игровом поле нужно считать основой для этого. Необходимо быстро передавать мяч, чтобы свободнее и быстрее передвигаться. Форсируются продольные передачи на выход. Темп принуждает игроков усвоить такие технические навыки, добиваясь быстроты и надежности. Этот процесс неудержим.

Однако быстрота, точность и высокий темп сами по себе со временем начинают приносить  все меньше успехов. Команды и игроки должны уметь регулировать быстроту и игровой темп игры. Все ведущие команды Европы и мира имеют таких игроков, которые обладают высокой техникой и благодаря этому умеют без труда менять темп и характер игры. Они в состоянии в известный момент экономить силы, варьировать тактику, импровизировать и, наконец, подготавливать и выполнять решающий удар. Лишь тот, кто умеет правильно менять темп игры, сделает существенный шаг вперед и добьется в ближайшем будущем успеха. Это правомочно как для отдельных игроков, так и для команды в целом.

Заключение

Атлетические способности (общая физическая подготовленность)игроков должна быть специально ориентированы на футбол и соответствовать тем требованиям, которые предъявляет современный футбол к игроку того или иного профиля. Физическую подготовку надо в значительно большей мере, проводить с мячом. Ее нужно и больше индивидуализировать.

Технические навыки должны быть просты, быстры и целесообразны. Некоторые, считавшиеся ранее важными, технические навыки стали применяется в игре очень редко, например полная остановка мяча, ибо в современной рациональной игре все больше переходят к переводу мяча на ход без остановки. А с другой стороны, некоторые технические навыки снова приобрели большое значение. Речь идет о финтах, обводке, скрытой передаче. Их нужно развивать до высшего совершенства, разумеется, сообразуясь со всеми индивидуальными особенностями игроков.

Достигшая в последние годы высочайшего уровня, физическая подготовленность игроков привела ко все более выраженной борьбе «игрок в игрока». Поэтому наряду с интенсивным изучением ведения единоборства нудно также стремиться к усвоению новых, более целесообразных движений, которые дают возможность освободиться от «сторожа». Очень важно, например, выбрать  точно момент, чтобы «предложить» себя, то есть выйти на свободное место для получения паса. Только с помощью спринтерского рывка может быть достигнут этот прием передачи мяча без помехи.

Использованные средства и методы в учебно – тренировочном процессе отвечают современным требованиям подготовки спортивного резерва и футболистов занимающихся в группах спортивного совершенствования в ДЮСШ. Особое внимание необходимо уделить воспитанию скоростной выносливости, соответствующей большому радиусу действий защитников и связанной с участием во фланговых атакующих рейдах. Такую направленную специальную подготовку должны получить все полевые игроки в соответствии с предъявляемыми к ним требованиями.

Предложенные в дипломной работе направлены именно на развитие быстроты и скоростной выносливости развивает чувство мяча и воспитывает умению видеть поле и своих товарищей по команде.

Нужно в максимальной мере использовать голевые моменты. В большей мере, чем раньше, нужно форсировать тренировку в ударах по воротам и выполнять их в самых разнообразных условиях, близких к игровым. Для них упражнения в ударах по воротам следует проводить, воспроизводя ситуацию, случающуюся на поле.

Во всех технических и тактических игровых действиях нужно обучать смене темпа и ритма, добиваясь, чтобы игроки делали это самостоятельно в соответствии с ситуацией на поле.

Определенные технико – тактические  игровые действия должны быть отшлифованы, чтобы можно было еще больше повысить скорость действий, их точность и темп. Некоторые игровые действия могут стать автоматическими,

что значительно расширит творческие возможности игроков.

Для того чтобы решить эти задачи необходимо увеличить количество учебно – тренировочных занятий до 5 дней в неделю. Построить свою футбольную площадку для проведения учебно – тренировочных занятий.

Список использованной литература

1. Специальная выносливость спортсмена \под общ. ред. М.Я.Набатниковой\. – М.: Физкультура и спорт, 1972.

2. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М.: ФиС, 1985. - 176 с.

3. Дзагания Д.Г. Этапы базовой подготовки и начальная спортивная специализация юных футболистов: Автореф. канд. дис. Киев, 1986. - 24 с.

4. Корягин В.М. Исследование соревновательных и тренировочных нагрузок, применяемых в процессе подготовки футболистов высокой квалификации: Автореф. канд. дис. М., 1973. - 30 с.

5. Мелленберг Г.В. Специфика тренировочного моделирования соревновательной деятельности в видах спорта, требующих предельного проявления выносливости: Автореф. докт. дис. М., 1993. - 47 с.

6. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: ФиС, 1986. - 286 с.

7. Тюленьков С.Ю. Теоретико-методологические аспекты управления подготовкой высококвалифицированных футболистов: Автореф. докт. дис. М., 1996. - 44 с.

8. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. – М.: Физкультура и спорт,1978.

9. Футбол. Учебник для институтов физической культуры. \под общ. ред. Ю.М. Портнова\. 6-е издание, переработонное. – М.: Физкультура и спорт,1988.

10. Футбол: поурочная учебная программа для ДЮСШ, М.: Физкультура и спорт, 1982.

11. Валик Б.В. Развитие скоростно-силовых  качеств. В книге: Легкая атлетика для юношей. М., «Физкультура и спорт», 1969.

12. Журнал Теория и практика физической культуры, № 4, 2000;       № 1 –12, 1993 – 1999.

28. Журнал Физкультура и спорт, № 1 – 12, 1993 – 1999; № 1 – 6, 2000; № 1 – 5, 2001

13. Журнал Физкультура и спорт. А. И. Пьязин \\ Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств, № 4, 1995.

14. Журнал Физкультура и спорт. Л. С. Дворник, А.А. Хабаров, С. Ф. Евтушенко \\ Использование отягощений на тренировках, № 3, 1999.

15. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970

16. Клименко В.В. Психомоторные способности юного спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1975

17. Комплексная программа для 1–11 классов общеобразовательных школ с направленным развитием двигательных качеств, М.: Физкультура и спорт, 1993.

18. Кузнецов В.В. Специальные скоростно-силовые качества и методы их развития. «Теория и практика физической культуры», 1968, № 4.

19. Современная система спортивной подготовки \ под ред. В.Л.Сыча, Ф.Л.Суслова, Б.Н.Шустина. – М.: Физкультура и спорт, 1995.

20.Тренировка футболистов Х. Штуденер, В. Вольф. ФКиС. Москва 1970.

21. Спортивные игры \ под общ. ред. В.А. Кудряшова\, Минск: Физкультура и спорт, 1968.

22. Теория и методика физического воспитания \ под ред. Г.Д. Харабуги. - М.: Физкультура и спорт, 1969.

23. Теория и практика физической культуры, № 6, 1998.

24. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1972.

25. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных  спортсменов. М., «Физкультура и спорт», 1974.

26. Харре Д. Учение о тренировке. - М.: Физкультура и спорт, 1971.

PAGE  13



 

Другие похожие работы, которые могут вас заинтересовать.
15703. Влияние различных средств физической подготовки на учащихся Г.Н.П. 2 года обучения в СДЮШОР «Единство» по волейболу 89.1 KB
  Перечень упражнений который необходим для подготовки юных волейболисток. Обоснована эффективность занятия волейболом для коррекции осанки школьников 13-14 лет. Физическая подготовка волейболистов играет важнейшую роль в современной системе спортивной тренировки она создает благоприятные предпосылки для решения задач технико-тактической психологической и игровой подготовки. Поэтому для правильного планирования и осуществления учебно- тренировочного процесса по физической подготовке важно глубокое понимание...
15657. ПРИМЕНЕНИЕ СОВРЕМЕННЫХ ФОРМ, МЕТОДОВ И СРЕДСТВ СОЦИАЛЬНО-КУЛЬТУРНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В ПРАКТИКЕ РАЗЛИЧНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ КУЛЬТУРЫ 446.29 KB
  Понятие и виды форм методов и средств социально-культурной деятельности. Современные тенденции в применении форм методов и средств социально-культурной деятельности в практике различных учреждений культуры.
21363. Применение современных форм, методов и средств социально-культурной деятельности в практике различных учреждений культуры 42.1 KB
  Социальная значимость проблемы состоит в том, что современный технологический процесс социально-культурной деятельности решает многогранные задачи – прежде всего отдыха, воспитания и культурного образования и, по сути своей, формирует и развивает личность. Кроме того, современные формы, методы и средства социально-культурной деятельности должны помочь человеку восстанавливать себя как трудовую единицу, оздоравливать его физически и психологически
19821. Виды контроля в процессе подготовки спортсменов различной квалификации, на различных этапах подготовки 110.75 KB
  В течение последних 20-25 лет усилиями ведущих специалистов был решен ряд актуальных проблем комплексного контроля и управления в спорте. Вместе с тем ряд важных вопросов комплексного контроля и управления в спорте в силу различных причин не нашел своего решения. Материально-техническое обеспечение системы комплексного контроля и управления в спорте в сборных командах Республики Казахстан по разным видам спорта не соответствует современным требованиям а в некоторых случаях практически отсутствует.
5676. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ ФУТБОЛИСТОВ 38.56 KB
  Требования к физической подготовленности футболистов в современном футболе. Характеристика физической подготовленности футболистов. Физические качества как компонент физической подготовленности футболистов.
11301. Техническая подготовка футболистов в группах начальной подготовки детско-юношеских спортивных школах (ДЮСШ) 62.13 KB
  Поупражняйтесь в освоении технического приема игры вбрасывание мяча двумя руками по правилам игры. В процессе тренировочных занятий каждая команда разучивает целый набор различных тактических приемов из которых состоит структура отбора мяча или структура поведения группы футболистов при реализации атакующих действий. Так например в игре широко варьируется скорость передвижения футболистов от следующих параметров: от медленной ходьбы до стартовых ускорений и рывков с максимальной скоростью неожиданно меняющемуся ритму бега и его...
10345. Лекция как один из методов обучения на третьей ступени общего среднего образования, методика её подготовки и чтения 15.58 KB
  Психолого – педагогическая характеристика лекции как формы и метода обучения. К использованию возможностей диа и графопроекторов добавились на вооружение лектора возможности аудио и видеотехники возможности информационных компьютерных технологий использования например такой программы как Microsoft Power Point что существенно расширяет возможности изложения материала на лекции её объём наглядность и доказательность позволяет повысить интерес учащихся к теме лекции. Но сколько бы не использовалось новых технологий определяющей...
16400. -монопольных структур требует новых и более совершенных методов моделирования их деятельности в различных е 6.79 KB
  Применение новых методов регулирования реформирование естественно-монопольных структур требует новых и более совершенных методов моделирования их деятельности в различных ее аспектах. Пусть все действующие на отраслевом рынке фирмы имеют доступ к одним и тем же технологиям и соответственно - одинаковый вид зависимостей совокупных производственных издержек от объемов выпуска при оптимальных режимах использования всех ресурсов оптимальных технологиях. При этом существенно что видов выпускаемой продукции услуг может быть несколько т....
6615. Основные понятия и место САПР ТП в системе технологической подготовки производства, функции ТПП 15.6 KB
  Производственный процесс представляет собой совокупность действий людей и орудий производства необходимых для изготовления изделия. Изделие – любой предмет или набор предметов производства подлежащих изготовлению на предприятии. Место САПР ТП в системе технологической подготовки производства Для подготовки предприятия к выпуску новой продукции необходимо выполнить комплекс работ.
15597. Особенности реализации свобод и ограничений подготовки специалиста в современной системе высшего образования России 66.06 KB
  К первым отнесем такие как: - юридические; - связанные с характером деятельности требования деятельности; - связанные с социальными установками ожиданиями традициями стереотипами и т. В контексте обсуждения данной темы мы будем использовать термин свобода так как его определяет Черных П. Термин ограничения здесь будет пониматься как вытекающие из законов нормативных актов из решений государственных органов и этических норм принятых в определенной культуре профессии пределы границы за которые не должна выходить деятельность...
© "REFLEADER" http://refleader.ru/
Все права на сайт и размещенные работы
защищены законом об авторском праве.